29/05/2010

entraînements du 25 au 28 Mai 2010

Cette dernière semaine fut plus calme,
Mardi 25 Mai : endurance orageuse au parc Malraux de Nanterre
Une heure d’endurance au programme sans forcer. Je suis parti au sec mais sous un ciel menaçant… Les menaces ont rapidement été mises à exécution… J’étais trempé au bout de 10 minutes, puis il s’est arrêté de pleuvoir, mais je suis resté mouillé tout l’entraînement. L’orage a rendu les conditions encore plus lourdes, donc sensations pas géniales à l’entraînement.
Total : 11.38kms - 1h02’20’’ 5’29’’/kmFCmoy 135

2010-05-25

Mercredi 26 Mai : 4*5’ à une FC de 175, piste de Colombes
Entraînement un peu plus dynamique ce soir, sans toutefois se mettre dans le rouge. Je suis parti assez tard, vers 21h, et la fraîcheur était bien revenue, c’était une bonne occasion de voir ce que ça donnait au niveau des allures… Et je n’ai pas été déçu Clin d'oeil. J’étais  vers 3’45’’/km sur les 3 premiers intervalles de 5’, puis 3’51’’ sur le dernier. Il faut dire que ce sont les temps du Garmin « bruts » sur piste, qui sont toujours un peu optimistes. Ca doit faire quand même du 3’50’’-3’55’’ sur les premiers et surement moins de 4’/km sur le dernier, donc encore mieux que ma précédente séance du même type.Sourire

2010-05-26

Samedi 28 Mai : endurance cool
Ce sera fait cet aprèm…


Voilà, je pense que la prépa pour ces 20 kms fut bonne, reste plus qu’à voir le résultat demain. Objectif 1h24’. Il ne devrait pas faire chaud, donc je ne pourrai pas trouver cette excuse pour justifier une éventuelle mauvaise perf Clin d'oeil… Y’a toujours le vent au cas où Rigolant.
Non mais en tout cas vu qu’il fera bien plus frais qu’en 2008 et 2009, je ne devrais pas avoir trop de mal à faire mieux que mes temps de 1h32’47’’ de 2008 et 1h32’58’’ de 2009 !! Et aussi dans la foulée faire mieux que 1h28’44’, mon record 20 kms toutes catégories (Paris 2008)

A demain

13:01 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (5) |  Facebook |

Commentaires

Bonne course... Salut Laurent,

Je te souhaite une bonne course et je pense que ton objectif est réalisable. Dans ma jeunesse, j'ai déjà fait mieux (avec un départ chrono sous les arches et non à la sortie du parc) alors que mes séances étaient moins rapides que les tiennes.

Fabrice d;-)

Écrit par : Fabrice d;-) | 30/05/2010

Bonne course ! Hello Laurent,

Je me permets de t'encourager pour cette édition des 20 Km. COmme il fait pas très beau (Fin pas de canicule pour toi lOl) tu devrais faire un meilleur temsp que les autres années.
Tiens nous au courant de ta performance. Avec tous tes entrainements tu devrais y arriver !! =)

MOi en examen pour le moment jusqu'au 11 Juin et puis reprise des compétitions. On se tiendra au courant et donne nous de tes résultats =)

A bientôt

Écrit par : Gaëtan Poquet | 30/05/2010

Merci à vous 2 pour les encouragements ;-)
Et bonne prépa pour tes exams Gaëtan ;-)

allez, il est temps d'y aller là...
a+

Écrit par : LaurentP | 30/05/2010

Tu voulais faire 1h24 tu fais 1h23'59" tout Bon çà.

Excellent =)

Écrit par : Gaëtan Poquet | 30/05/2010

ah oui tu as vu !! super ;-)
mais c'était très dur sur la fin...

Écrit par : LaurentP | 30/05/2010

Les commentaires sont fermés.