21/05/2010

Sortie longue du 16 Mai 2010 - Bruxelles

Dimanche dernier, place à une belle sortie longue de 1h35... (Je ne le ferai pas tous les jours Clin d'oeil). Départ en soirée vers le bois du Laerbeek puis les parcs environnants avec des températures plus douces que durant la semaine, mais encore ok pour courir sans problème disons 14-15° max.
La séance comportait de l’endurance de plus en plus rapide, pour terminer avec une bonne période à 170 puis 175 de FC. Endurance bien active donc. La forme était bien là ce soir, dès le départ, le rythme fut bon et mieux que d’habitude, vers les 4’30’’/km à 160puls par exemple, et 4’15’’ en fin d’entraînement à 170.
Passage au 19e km en 1h25’33’’, soit 4’30’’/km, plutot pas mal pour un entraînement...Sourire

 

2010-05-16


Total de 20,55 kms en 1h35’07’’4’38’’/kmFCmoy 157

a+

01:05 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

Commentaires

Salut Laurent,
Pas mal cette sl!! Tu fais, à l'entraînement, le chrono approximatif de ma course pour bruxelles;-))
Les prévisions sont toujours favorable sur l'irm car il prévoi un rafraîchissement important à partir de mardi!!!

Écrit par : Robert72 | 22/05/2010

Salut Robert
J'étais bien en force ce jour là oui ! Si l'IRM a raison, ce serait une bonne nouvelle pour les 20 kms dimanche prochain pour moi ;-)

Écrit par : LaurentP | 23/05/2010

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