07/04/2010

Sortie Longue du 6 Avril 2010 - Parc Malraux de Nanterre

Et voilà un des rares jours où je poste mon entraînement le jour même Clin d'oeil à quelques minutes près mais c’est uniquement du à l’internet de l’hôtel qui ramait... Donc ce soir c’était une sortie à la fois longue et dynamique au programme (que je devais faire dimanche dernier, mais on ne m’en tiendra pas rigueur vu que j’ai l’excuse du weekend de pâques…Innocent).
Direction le parc Malraux de Nanterre et après 20’ d’échauffement le rythme s’est élevé pour osciller entre 155 et 175 de FC selon le dénivelé. Le parc n’étant pas super vallonné sur le parcours normal, j’ai exploré quelques chemins que je ne prends pas d’habitude. J’ai trouvé 2 belles côtes de 300-400m environ que j’ai refait plusieurs fois, donc un bon dénivelé au total sur la séance.
Puis un bon quart d’heure à faire à 175 en continu pour terminer que j’ai fait sur la piste de colombes. Bonnes sensations ce soir, la FC avait même du mal à monter, je devais bien forcer sinon la FC retombait, j’espère que cela signifie que mon endurance s’améliore Sourire. Et bon kilométrage au final pas loin de 18 kms !

2010-04-06


Total : 17,83 kms en 1h26’23’’4’50’’/km de moyenne – FCmoy 156

a+

00:26 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

Commentaires

Salut Laurent,
As-tu trouvé, pour préparer les 20 bornes, une course pour fin avril début mai?Un parcour plat de +-14km"flandre??"

Écrit par : Robert72 | 07/04/2010

j'hésite encore à faire les 10 miles d'Anvers fin avril.

Et Début mai (07/05) je ferai surement une course de 11 kms mais pas super plate à Hoeilaart (du challenge scott2run) . C'est une course que j'ai déjà faite 2/3 fois.

Sinon il y a aussi la Drie Kastelenjogging à Melsbroek qui fait 12 kms en flandre pas loin de Bruxelles le 18/04. (challenge scott2run encore)

De toute façon les 20 kms de Bruxelles ne sont pas un gros objectif pour moi, même si je tenterais bien sur de battre mon record ;-)

Écrit par : LaurentP | 07/04/2010

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