05/04/2010

Fractionnés du 1 et 4 Avril 2010 - La Défense et Bruxelles

Jeudi 1 Avril : Fractionnés
Je suis parti à midi du boulot pour refaire la séance de la veille tombée à l’eau pour manque d’éclairage. Même séance assez difficile comme la semaine précédente. Le vent était assez présent mais températures correctes et du soleil.
Une fois l’échauffement terminé, j’ai commencé avec un 2000m qui sera le seul à bien se dérouler. Suivront 3x1000m que j’ai fait de plus en plus lentement, aucune force dans les jambes ce midi...
J’étais ensuite en retard pour le boulot et tellement de mauvaises sensations que je n’ai pas fait les derniers 4x400m...Embarassé Pas bonne séance du tout.
Déçu

1x 2000m : FC moy 177 – FC max 186 (ok)
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1x 1000m : FC moy 176 – FC max 184 (ok)
2x 1000m : FC moy 176 – FC max 185 (10’’ trop lent)
3x 1000m : FC moy 176 – FC max 186 (10’’ trop lent)


Total : 11,55 kms en 59’07’’5’07’’/km de moyenne – FCmoy 156

2010-04-01


Dimanche 4 Avril : 4x2 kms - Parc du Roi Baudouin
Je comptais courir le samedi, mais la météo capricieuse m’a fait changer d’idée... Départ le dimanche assez tard pour digérer le gros repas du midi, mais encore assez tôt pour partir avec le soleil. Passage par le bois du Laerbeek pour l’échauffement (ça faisait longtemps). Je suis arrivé au parc du Roi Baudouin avec un superbe coucher de soleil.
Comme la semaine dernière, 4x2 kms à faire, les 2 dernièrs un peu plus vite, mais tous à une bonne allure.
Les sensations n’étaient pas super du tout, comme une impression de ne pas pouvoir accélérer. Par contre au niveau FC c’était bon, je n’ai pas beaucoup dépassé les 180, ce qui n’est pas mal vu l’allure. Petit bémol, mon 3e 3km fut trop lent...


1e 2000m : FC moy 169 – FC max 177 (ok)
2e 2000m : FC moy 173 – FC max 181 (ok)
3e 2000m : FC moy 179 – FC max 184 (9’’ trop lent)
4e 2000m : FC moy 181 – FC max 184 (ok)

Total : 14,45 kms en 1h08’40’’ 4’45’’/km de moyenne – FCmoy 157

2010-04-04


a+

20:58 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

Commentaires

Pas top mais c'est de passage....Peut-être une baisse de régime après un hivers chaotique?!
Une petite cure de vitamine....
A+

Écrit par : Robert72 | 06/04/2010

peut-être en effet. Mais il faut dire que les vitesses à tenir sont pas mal élevées en ce moment...
En tout cas ce soir ça allait mieux sur ma sortie longue.
a+

Écrit par : LaurentP | 07/04/2010

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