01/03/2010

VTT et fractionné long 26-27 Fév 2010

Vendredi 26 Fév 2010, j’ai contribué à augmenter les statistiques des cyclistes de fridaybikeday. Petit aller-retour en VTT au boulot. Le matin, j’ai du sortir mon équipement de pluie, les conditions étaient épouvantables. A noter que je dois encore acheter un truc pour mes chaussures car elles étaient encore trempées lorsque je je les ai remises le soir... Elles ont toutefois séché très rapidement sur moi durant le retour vu le vent très fort qui soufflait. Clin d'oeil Pas facile d’avancer sur les portions avec le vent de face ! 20 kms de VTT au total.

Samedi 27 Fév : 4x2000m, parc du Roi Baudouin
Sensations re-pas terrible ce samedi pour mon 4x2000m du même type que la semaine dernière, à savoir 2 un peu plus lents suivis de 2 plus rapides en 4’/km. J’ai eu beaucoup de mal à tenir le rythme et 2 sur 4 sont trop lents (entre 5 et 10’’ tout de même). Même si la FC n’est pas montée super haut j’avais de très mauvaises sensations, jambes lourdes, etc...
Hormis le premier intervalle où la FC est toujours un peu plus basse, j’étais un peu sous les 180 puis légèrement au dessus aux 2 derniers (181-182 puls sur le 2e km des 2 derniers 2000m... hum... je ne sais pas si tout cela est très clair Surpris)
1e 2000m : FC moy 167 – FC max 177
2e 2000m : FC moy 173 – FC max 182
3e 2000m : FC moy 177 – FC max 182
4e 2000m : FC moy 177 – FC max 183
PS : Roxie m’a supporté durant toute la séance, quand elle ne courait pas après les canards...Bouche cousue

2010-02-27


Total : 14,11 kms1h10’03’’ 4’58’’/km de moyenne – FCmoy 157


Dimanche 28 fév : rien
Je n’ai pas bravé les éléments ce dimanche, je pense que ce fut une sage idée...

Lundi 1 Mars : sortie longue le soir et le matin course poursuite avec mon VTT contre un tandem pour aller au boulot... Génalissime !! (à venir...)

a+

22:00 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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