10/02/2010

Les Hivernales de Boitsfort - 9,5 kms - 7 Fév 2010

Non, je n’étais pas en retard cette fois-ci pour ma 3e participation aux hivernales de Boitsfort ! Arrivé sur place vers 10h, ce n’était pas simple de trouver de quoi se garer sur place... Normal vu la forte participation cette année, plus de 1700 participants. L’heure tournait donc j’ai fini par faire confiance à l’indulgence des forces de l’ordre dans une occasion festive de la sorte. J’ai retrouvé la golf toujours au même endroit après la course donc ce fut une bonne idée Clin d'oeil

Le temps donc d’aller récupérer mon dossard que plus aucune épingle pour l’accrocher n’était disponible... Heureusement que j’avais croisé RobertD. entre temps qui m’a fait don de 2 de ses plus belles épingles, ce qui m’a évité bien des problèmes. J’encourage donc tout le monde à faire don de ses épingles... très important le don d’épingles Sourire ça peut sauver une course. Puis nous avons continué l’échauffement, ce fut aussi l’occasion de croiser quelques connaissances, puis rdv au départ. Option à droite toute pour se placer sur la voie de bus qui est relativement bien dégagée. Le départ se fera assez facilement, peu gêné par les autres. Les 2 courses de 9,5 et 19 kms partent même temps, il y a donc du monde sur la ligne et certain(e)s d’ailleurs de très haut niveau.

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Du monde au départ !

Le temps est bien frais et humide ce matin, j’ai oublié mes gants, mais ce sera tout à fait jouable sans. Il faut dire que je me suis déjà entraîné à oublier mes gants durant la semaineClin d'oeilLe départ se fera plutôt rapidement, les premiers hectomètres en descente aident un peu, résultat 3’37’’ sur ce premier km.

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un peu après le 1er km

Ca ralentit par la suite, la route s’élève doucement et c’est à partir du 2e km que les choses sérieuses commencent vraiment. J’essaye de garder le rythme dans cette bonne montée... pas facile... j’ai toujours du mal dès que la route s’élève. Une chose est sure, ce n’est pas du à un quelconque surpoids...

2e km

vers le 2e km, je vais tellement vite que je suis flou... ;-)


Passage au 3e km en 12’04’’. La côte est bientôt terminée mais la FC s’approche de la zone rouge, 188, je décide donc de ne pas continuer trop fort et de récupérer autant que possible dans la belle et longue descente qui arrive. J’arrive à 175 puls en bas, la forme est revenue et c’est tant mieux car ça remonte à nouveau et c’est ici que les groupes des 9 et 19 kms se séparent. J’ai la nette impression que ceux du 19 kms sont plus nombreux que nous.
Une longue ligne droite de +/- 1,5 km commence, je suis seul mais fais un effort pour me rapprocher d’un groupe de 2.
Passage au 5e km en 20’18’’, on continue la ligne droite on entend peu à peu la route au loin, virage à gauche pour longer la route et retour dans le bois.
Oui d’ailleurs, une grande partie du parcours se déroule dans la forêt de Soignes, très beau parcours, varié, même si quelques passages un peu rudes à mon goût.
Pour la course, à ce moment, c’est bien descendant jusqu’à l’arrivée, hormis un ‘’vallon’’ pas facile à gérer, les kms défilent maintenant en moins de 4’.

Passage au 8e km en 32’15, il reste un petit km cinq cent encore plus descendant, on m’annonce que je suis 45e, je vais passer une personne pour revenir tout près du 43e, tentative d’accélération mais la personne devant à encore au moins autant de ressources que moi et ce sera trop dur de le passer avant la ligne malgré un bon dernier km : 3’30’’ si je me fie au Garmin (ça descend pas mal il faut dire...).

Passage de la ligne en 37’44’’ selon mon Garmin qui n’est pas 100% d’accord avec le résultat officiel : 37’52’’. Ok, l’écart n’est pas énorme mais bon... Je peux m’estimer heureux car certains, même parmi les premiers, n’étaient même pas repris dans la liste d’arrivée... Clin d'oeil   . Hormis ce petit bémol, l’organisation est bien sur très bonne comme toujours, rien à dire !! C’est toujours sympa d’avoir ce type de course qui associe à la fois Bruxelles à un environnement aussi exceptionnel que cette forêt de Soignes.

Voilà, donc 37’52’’ pour un peu moins de 9,5 kms (9,47 kms au Garmin) soit un brin mieux que 15 km/h : 3’59’’/km. Je ne pense pas que les 9,6 kms annoncés y soient, et d’autres ‘’garminiens’’ confirment...

42e sur 786 d’après les résultats provisoires, mais à mon avis je devrais être 44e d’après ce que l’on m’a annoncé près de l’arrivée... De toute façon cela ne change pas grand chose, l’important était le chrono et ici tout va bien car je gagne une grosse minute par rapport à mon temps de 2009 (38’56’’). 1’12’’ de mieux qu'en 2009 si je me fie à mon chrono !

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sprint final (oui c'est petit c'est fait exprès, je n'ai pas une super tête sur la photo en taille normale...)

Pas trop fatigué à l’arrivée, j’aurais peut-être pu gratter une poignée de secondes en forçant un peu plus dans la première descente... Mais sinon je pense avoir pas mal géré mon effort.

Encore une course cette année avec un net progrès par rapport aux années précédentes, donc tout va pour le mieux pour le moment ! Pourvu que cela continue sur cette lancée !!

FCmoyenne en course : 184
FCmax (à l’arrivée) : 193

En fait
pour résumer le tout je pourrais m’inspirer d'articles de l’automobile magazine :

Grace à une révision des paramètres d’entraînement par Fernand Brasseur, le moteur du millésime 2010 tourne plus rond sur toute sa plage d’utilisation (de FC...). Le couple plus généreux à bas régime permet une plus grande marge de sécurité lors des dépassements et la puissance s’exprime jusqu’à la limite de la zone rouge vers 190 pulses...
Seul bémol, la consommation (de sodas) reste inchangée et ne satisfait toujours pas aux normes euro5, et même pas euro0 à mon avis...

Evidemment, ce n’est pas encore au niveau d’une Porsche Targa... le premier termine en 29’30’’ Surpris

Quelques graphiques suivent (le parcours plus tard, problème sporttracks toujours...)

2010-02-07

tps-km-hivernales2010

compare2009-2010

même FC moyenne qu'en 2009, plus bas durant la descente cette année et plus haut sur la fin.

Au niveau de la vitesse, c'est souvent bien mieux qu'en 2009 !


Et le top 50 provisoire

 

 

Temps 

Cat 

Pl/Cat 

Name 

Club

1

00:29:30

Mse

1

Sihammane Abdeljebbar

Baex

2

00:31:19

Mse

2

Dewitte Sébastien

 

3

00:31:22

Mse

3

Poncelet Valentin

Cabw

4

00:31:51

Mv1

1

Luyens Yves

Rcbt

5

00:31:58

Mse

4

Migou Hicham

Aa

6

00:32:08

Mse

5

Asri Abdessamad

Riaac

7

00:32:48

Mse

6

Van Den Berghe Kristof

Lat (Lebbeke Atlletiek Toekomst)

8

00:33:55

Mv1

2

Etienne Fabrice

Rc Namur

9

00:34:13

Mse

7

Desmedt Frédéric

Galaprinuest

10

00:34:20

Mv3

1

Boel Cécile Monsieur

Walo

11

00:34:27

Mse

8

Endels Kristof

Z.A.Team Overijse

12

00:34:47

Mju

1

Philippe Olivier

Rcb

13

00:35:26

Mv2

1

Alvarez Coca Prudencio

 

14

00:35:36

Mv1

3

Martin Alain

Cepal

15

00:35:51

Mv1

4

Voogt Fabrice

Joggans

16

00:35:57

Mv2

2

Moens Alain

Kuristo

17

00:36:00

Mse

9

Graff Rudy

Dro-Me-A

18

00:36:02

Mse

10

Horion Vincent

Rc Namur

19

00:36:06

Mse

11

Henderickx Maarten

 

20

00:36:06

Mv1

5

Baert Eric

Rfcl

21

00:36:18

Mse

12

Passarello Guiseppe

Amis Fb

22

00:36:21

Mse

13

Beukelaers Stijn

Itm

23

00:36:25

Fse

1

Devick Émily

Nac Nivelles

24

00:36:26

Mju

2

Pornel Arnaud

Rcbt

25

00:36:31

Mse

14

Collaer Christophe

 

26

00:36:33

Mse

15

Schelkens Brieuc

Rcbt

27

00:36:36

Mju

3

Bouillet Louis

Rcbt

28

00:36:45

Mv1

6

Vandenbosch Didier

 

29

00:36:47

Mv1

7

Moliner Jose

Nato Runners Team

30

00:36:49

Mv1

8

Hofmans Jan

Spvi

31

00:36:53

Mju

4

El Amine Bilal

 

32

00:36:59

Mse

16

Pinoy Jeroen

Itm

33

00:37:01

Mv1

9

De Ridder Alain

Royal Excelsior

34

00:37:15

Mv1

10

Boulba Tarass

Kiev

35

00:37:29

Mse

17

Baracke Wouter

Hrc

36

00:37:31

Mju

5

Pairon Thibaut

Springbok

37

00:37:34

Mse

18

Heyne Olivier

 

38

00:37:35

Fse

2

Stalder Claudia

Jovi

39

00:37:42

Mv1

11

Bourgeois Rudy

Rc Namur

40

00:37:45

Mju

6

Desart Maxime

Gtc

41

00:37:48

Mju

7

Dehaye Jérôme

Dexia

42

00:37:52

Mse

19

Porre Laurent

Solvay Brussels

43

00:38:02

Mse

20

Feremans Laurent

Rcb

44

00:38:09

Mv1

12

Joly Emmanuel

 

45

00:38:22

Mv1

13

Renard Pierre

Ldlv

46

00:38:26

Mv1

14

Blykers Stan

Bgs

47

00:38:35

Mse

21

Guillen Florian

Resc

48

00:38:41

Mse

22

Liegois Laurent

Jogging Plus

49

00:38:49

Mse

23

Vandervorst Edwin

 

50

00:39:07

Mv2

3

Rombout Patrick

Cace

 

a+

00:52 Écrit par LaurentP dans Courses - Résultats | Lien permanent | Commentaires (4) |  Facebook |

Commentaires

Salut Laurent,
Bravo pour le chrono!!!Incroyable de faire mieux de + d'une minutes à ton niveau....Plus aucun doute concernant le nouveau palier où tu te situe!
Bonne récup..
"Où as-tu déniché cette photo du départ?..."

Écrit par : robert72 | 10/02/2010

merci, il y a quelques mois je n'aurais pas pensé pouvoir encore gagner plus d'une minute sur ce parcours. J'avais gagné seulement 29'' entre 2008 et 2009 !
La photo vient du site actujog : www.actujog.be
Tu peux voir les photos gratuitement en petite taille et il y a un système d'abonnement (10-15€ l'année) si tu veux les photos en taille originale. Je suis abonné.
Bonne récup à toi aussi !!

Écrit par : LaurentP | 10/02/2010

Félicitations pour ce beau chrono, encore une preuve de l'efficacité de Fernand. Tu es parti pour faire une superbe année 2010 ;-) A plus...

Écrit par : Virginie | 10/02/2010

merci, ses plans sont vraiment efficaces c'est sur (et mieux que "ah tiens si je faisais un peu de fractionné ce soir..." comme je faisais avant).
Je me répète mais c'est aussi grâce à toi qui a initié ce contact avec lui ;-)

Écrit par : LaurentP | 11/02/2010

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