03/02/2010

entraînements du 29 au 31 Janvier 2010

Vendredi 29/01, endurance active, parc du Roi Baudouin
Après une petite sieste dans le thalys et mon retour à Bruxelles, départ pour un entraînement en endurance active. Une bonne partie de la séance devait se faire à FC fixe, donc je suis parti vers le parc du Roi Baudouin. Presque plat, c’est en effet le plus pratique pour ce type de séance, même si le résultat final est une impression de tourner un peu en rond...
Roxie avait besoin de courir aussi, donc elle m’a accompagné. Départ sous une pluie fine qui s’est peu à peu transformé en neige, avec de gros flocons parfois ! Cela mettait un peu d’ambiance Sourire. Les valeurs étaient dans les moyennes, proche des 4’30’’/km à 165 de FC.
Total : 13,29 kms en 1h05’10’’ 4’54’’/km FCmoy 152

2010-01-29


Samedi 30, avant de faire le tour des magasins à Bruxelles avec Pati, j’ai sorti le VTT tôt le matin vers 11h30 pour me dégourdir les jambes sans forcer. Un petit circuit de 40 min le temps d’aller vers l’atomium et de revenir fera l’affaire. La neige est encore tombée durant la nuit ! Je n’ai pas du faire beaucoup plus que 12-13 kms de VTT au total.


Dimanche 31/01, sortie longue, parc de la Basilique
Pour clôturer janvier, quoi de mieux qu’une sortie longue Clin d'oeil Pour être honnête, ce n’est pas le type de sortie qui me fait rêver, mais bon... Les sorties longues que je dois faire comportent des changements de rythme, du coup elles semblent un peu moins longues Clin d'oeil. Et puis ce soir j’ai sorti le lecteur mp3 pour courir, chose rare. Par contre cela m’a donné l’impression de ne pas respirer correctement. Avec cette (pourtant bonne) musique dans les oreilles c’était comme si je respirais au rythme de la musique mais pas au rythme normal d’entraînement. Au bout de 40’, j’enlèverai mes écouteurs pour réentendre enfin cette douce mélodie de foulée aérienne et dynamique Langue tirée... oui, enfin, bon, on fait ce qu’on peut...
Le parc comporte encore quelques endroits enneigés, mais la majorité à fondue durant la journée. Concernant l’entraînement, il comportait 50’ ‘’dynamiques’’ sur un total théorique de 1h20’. (j’ai juste fait un tout-piti-piti-peu-moins)
Total : 15,73 kms en 1h19’04’’5’02’’/kmFCmoy 153

2010-01-31

 

a+

00:36 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

Commentaires

Slt Laurent,
Pour ton prochain 10km"record" début mars...Penses-tu as une course en particulier??

Écrit par : robert72 | 03/02/2010

Salut Robert.
La natuurloop à Lier (pour changer ;-)) sera parfaitement adaptée je pense ! parcours tout plat et bien mesuré en principe (si c'est comme le 5 kms ou le 10 miles). Le seul problème possible sera le vent avec une longue ligne droite plein ouest. C'est aussi un peu loin de bruxelles, mais c'est pour la bonne cause ;-).
Rdv le 6 mars !

Écrit par : LaurentP | 03/02/2010

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