28/12/2009

fractionné du 24 déc 2009 - Gliwice

La veille de noel, j’avais un peu de fractionné long au programme. L’allure prévu était très raisonnable, pourtant j’ai vraiment eu énormément de mal à faire les temps prévus. Serait-ce du aux boites de chocolats Kinder deja bien entamées ? Une fatigue de l’entrainement de la veille, pourtant pas vraiment méchant ? Au revetement du sol polonais mal adapté pour transmettre ma puissance hors du commun ?
Toujours est-il que c’était dur. Dès le début de l’échauffement les jambes tournaient mal et même en empruntant le parcours rectiligne (le long de l’E40) et plus plat que la veille ce n’est pas allé mieux.
Fc plus hautes que d’habitude

 

FC moy.

FC max.

1000m*1

167

175

1000m*2

171

181

1000m*3

171

181

1000m*4

177

186

400m*1

171

184

400m*2

173

184

400m*3

172

182

400m*4

175

185

2009-12-24

Beaucoup de mal sur les 400m, dur dur... Même le retour en endurance très cool fut dur. Surement un jour sans.

Total : 12,85 kms en 1h05’35’’5’06’’/km156 Fcmoy

a+

00:47 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (3) |  Facebook |

Commentaires

Salut Laurent,
Bonne et heureuse année 2010!!
Pour tes paramètres t'inquiette car moi aussi j'aurai cédé devant une boite de kinder;-)))Comme tu l'écrit c'est une sortie sans....

Écrit par : Robert72 | 30/12/2009

Heu!!!Rassure moi que tes moyennes sont bien tes max??;-))

Écrit par : Robert72 | 30/12/2009

houla, oui en effet, petite boulette.
voila qui est rectifié, merci ;-)

Écrit par : LaurentP | 30/12/2009

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