27/10/2009

Les Foulées Joyeuses (5kms) - Molenbeek - 25 Oct 2009

Dimanche dernier je me suis donc rendu aux foulées Joyeuses à Molenbeek, un petit jogging fort sympathique dont les bénéfices reviennent aux enfants de la cité joyeuse.

Comme l’an passé, j’ai parcouru les quelques kms qui me séparent du lieu de départ en VTT, avec comme l’an passé un vent de face tout le long. J’étais en peu en retard (enfin c’est ce que je pensais) donc j’ai pas mal speedé pour aller au point de départ, peut-être même un peu trop... Le temps de m’inscrire qu’il était presque 11h, heure prévue du départ, donc je pars vite m’échauffer. Mais bon, finalement le départ sera légèrement en retard donc j’aurai tout le loisir de m’échauffer... et même de refroidir... Entre temps j’ai pu rencontrer certaines personnes qui ont vu mon blog et ont apprécié de voir le parcours de la course, que j’avais mis suite à ma participation de l’an passé (comme quoi ça sert parfois de mettre les parcours Clin d'oeil). Cool ! Certaines de ces peronnes ont d’ailleurs de seriéux objectifs, comme le marathon de Paris par exemple Clin d'oeil
Comme l’an passé, Pierre Renard, à fait appel à l’équipement ‘’chronorace’’ pour déterminer le temps des participants le plus précisément possible !! Wow la classe, on se croirait chez les pro Cool. Toutefois, le temps à mon chrono sera assez différent de celui de chronorace... (presque 15s de plus chez moi...)
Vient le départ, je suis un peu moins bien placé que l’an passé, mais je ne vise pas la ‘’méga perf’’ aujourd’hui donc pas grave. Je souhaite juste faire mieux que 19’30’’, mon temps de 2008. Je vais partir un brin plus doucement que l’an passé et après 500m de course, j’ai en ligne de mire 2-3 coureurs. On a le vent de face donc j’essaye de m’abriter derriere qui je peux, mais je ne trouve personne qui a le même rythme que moi, donc je suis obligé de doubler et me prendre le vent de face. Hormis mon léger retard au démarrage, j’ai le même rythme qu’en 2008.

1er km en 3’56’’ (3’52’’ en 2008)
2e km en 7’49’’ (7’44’’ en 2008)


A part la côte du départ, le parcours est jusqu’ici assez facile, avec une belle et longue descente entre le 1,5e km et le 3e km d’abord sur le bitume, puis dans les bois. C’est dans cette descente que je doublerai Alain B. d’actujog, il me dit au passage qu’il fait le 5 kms, je lui dit pareil pour moi, puis je passe une autre personne, mais les positions commencent à bien se stabiliser.

3e km en 11’34 (11’30’’ en 2008)

Qui dit grande descente dit forcément montée, vu que nous revenons au point de départ... Et c’est la qu’arrive la belle côte du parc du Scheutbos, une forte pente qui fait très mal (aussi mal qu’en 2008...). Outch, ça change de la descente... Une personne me double dans cette montée, de mon côté je garde quelques réserves pour bien terminer la course, je me sens encore bien malgré ma FC très haute.
Petit problème en haut de la montée, je vais bifurquer du mauvais côté à un croisement moyennement bien indiqué... En fait j’ai juste suivi 2 gars devant moi, sans trop réfléchir, un peu bête surtout que j’avais fait le même parcours l’an passé, donc j’aurais pu voir une différence tout de même. Heureusement Alain B. d’actujog nous a alertés, donc on a fait demi-tour le plus vite possible et j’ai eu plus de chance que d’autres qui étaient plus loin que moi devant.
Entre temps 2 personnes que j’avais dépassé étaient repassées devant, à savoir Alain B. qui fait le 5 kms et un autre mais qui fais le 10 kms (mais ça je ne le savais pas à ce moment) .

Donc je me dit tant pis pour le chrono, mais je vais tout faire pour revenir au plus vite sur ceux devant moi, dernière descente dans le parc, j’essaye d’accélérer et de me remettre de la bonne montée

4e km en 15’48’’ (15’38’’ en 2008 mais sans l’erreur de parcours Clin d'oeil)

On revient sur une dernière belle montée sur le blvd Mettewie puis ça se platifie sur la fin, je me sens toujours bien, l’allure augmentera peu à peu jusqu’à l’arrivée avec même une petite accélération sur la fin, 5e km en 19’32’’ je passe les 2 devant moi, puis arrivée (5,13 kms) en 19’58’’. La puce chronorace me donnera 19’45’’, il y a peut-être un petit bug quelque part...
Bien essouflé, mais très content de ma fin de course, bien mieux que l’an passé. (voir ma superposition de courbes Sourire). Je pense que j’aurais fait entre 19’20’’-19’30’’ sans la petite erreur de parcours, vu que j’ai parcouru environ 150m de plus que l’an passé

 

2009-10-25


Je ne le sais pas encore à ce moment, mais je suis 2e du 5 km à seulement 4 minutes du premier... Il y avait encore pas mal de personnes devant moi, mais elles faisaient le 10 kms, qui était d’ailleurs assez relevé ! eh voilà 2e podium en 2 mois (et toujours à Molenbeek, lol). Je vais recevoir ma première coupe en jogging... et depuis 1992, sauf qu’à l’époque c’était pour mes exploits en tennis Clin d'oeil

Donc voilà, une bonne course au final, c’est toujours sympa de toute façon ces petits joggings Bruxellois, et on va passer sur les tout petits soucis sur le parcours et le départ différé Langue tirée

2e sur  ... ? (pas encore les résultats sur le site) – 5,13 kms en 19’58’’ soit 3’54’’/km de moyenne FCmoyenne 190.

Voici quelques courbes, et j’espère que je trouverai une photo de mon podium pour illustrer le résultat Cool. Et je mettrai le classement quand il sortira.

 

2009-10-25

2009-10-25-2

2009-10-25-alti

 

 

Tps Total

Allure/km

FC moy.

FC max

1 km

3:56

03:56

175

184

2 kms

7:49

03:53

189

192

3 kms

11:34

03:45

193

194

4 kms

15:48

04:14

195

198

5 kms

19:32

03:44

197

200

5,13 kms

19:58

03:20

200

200

 

 

 

 

 

Moyenne

 

03:53

191

 

 

 

 

 

 

Total

5,13 km en 19'58'' soit 3'53''/km

 


-> Mise à jour du 2 Nov

Voici le classement des foulées joyeuses (qui a mit un peu de temps à sortir…). Comme on peut le voir, le premier écrase tout le monde. Puis nous étions un petit groupe dans les 14-15 km/h, ensuite ça diminue petit à petit.
En tout cas nous étions bien plus nombreux cette année, avec 32 participants au lieu de 11 l’an passé !

 

Pos

Nr

M/F

Name

Ligue

Official

TKm

Speed

1.

125

 

ASRI Abdelssamad

 

15:54

3:10

18.860

2.

128

 

PORRE Laurent

 

19:45

3:57

15.188

3.

124

 

BOURDON Alain

JOGGANS

19:52

3:58

15.100

4.

131

 

GITS Geoffroy

 

20:10

4:02

14.869

5.

102

 

CHANTEREAU  Cyrille

 

20:41

4:08

14.501

6.

130

F

DE WINTER Cathy

 

21:24

4:16

14.016

7.

44

 

PRIORE Roberto

 

21:46

4:21

13.772

8.

119

 

DELHEENER Benjamin

 

22:55

4:35

13.083

9.

101

F

CORNELIS Brigitte

 

24:26

4:53

12.277

10.

123

F

HARVANOVA Petra

 

25:23

5:04

11.819

11.

38

F

PARMENTIER Annick

LDLV

25:39

5:07

11.696

12.

104

 

AHWI Fulgence

 

26:41

5:20

11.241

13.

109

F

OLIVIER Ariane

LOWD

27:16

5:27

11.002

14.

118

 

CROAN Christian

JOGGING

27:25

5:29

10.942

15.

105

 

COPPIETERS Wim

KKH

28:23

5:40

10.568

16.

112

 

HOUTRELLE Marcel

DACM

28:58

5:47

10.355

17.

114

 

IDE Albertus

 

29:29

5:53

10.171

18.

121

F

LIEVENS Cindy

DACM

29:50

5:58

10.053

19.

122

 

ROMAN Branislav

 

30:17

6:03

 9.902

20.

47

 

MANFROID Pol

JOGGANS

31:09

6:13

 9.631

21.

120

F

VERBOEKHOVEN Veronique

DACM

31:10

6:14

 9.621

22.

110

F

VAN DEN HAUTE Michelle

DACM

31:38

6:19

 9.481

23.

129

F

JANSSENS Beatrice

 

32:44

6:32

 9.161

24.

137

F

ITALIANO Evelyn

 

32:54

6:34

 9.115

25.

139

F

ITALIANO Marylene

DACM

33:14

6:38

 9.026

26.

126

F

BREEUR Cathy

A0137/0

34:18

6:51

 8.746

27.

127

 

BROUTIN Christian

 

34:19

6:51

 8.738

28.

108

F

BEOSIER Monique

BVL

34:35

6:55

 8.675

29.

117

 

DESMEDT Daniel

BVL

37:15

7:27

 8.054

30.

135

F

KENIS Pascale

A0106/0

39:45

7:57

 7.546

31.

133

F

EVRARD Christine

A0123/0

39:46

7:57

 7.542

32.

136

F

PAULUS Christelle

A0124/0

39:50

7:58

 7.530



a+

23:16 Écrit par LaurentP dans Courses - Résultats | Lien permanent | Commentaires (4) |  Facebook |

Commentaires

BRAVO Salut Laurent,
Belle course!!Même si la petite erreur te coûte quelques secondes....Au vu de ta courbe entre 2008 et 2009 une question me taraude??Ne devrait-il pas trouver un prog pour évoluer sa puissance???VMA...Je sais pas si tu peux en trouver??
Bonne continuation.....

Écrit par : Robert72 | 28/10/2009

Salut Robert, normalement je devrais avoir un plan bientot, mais ce sera plutôt axé pour améliorer mon endurance car c'est là où j'ai le plus à gagner apparemment. En effet, je suis encore loin de ce que je pourrais faire sur 10 kms par exemple avec ma VMA. On verra bien...
(de toute façon l'an passé, j'avais fait quelques mois plus axés VMA et il n'y avais pas eu de gros résultats sur les courses de 10 kms et plus)

Écrit par : LaurentP | 28/10/2009

La prochaine course Salut Laurent, Je suis allé yeuté le parcour pour Foulée hivernales...
Les 3 premiers km sont à bien gérer et à la fin du 5ièm km après un zigzag ça déchire sur 100m....Le reste c'est assez roulant....

Écrit par : Robert72 | 29/10/2009

ah, j'avais oublié cette difficulté du 5e km... Le départ je me rappelle que ça monte, mais si je me rappelle bien, ça va encore

Écrit par : LaurentP | 30/10/2009

Les commentaires sont fermés.