04/10/2009

Challenge BW - Beauvechain 26 Sept 2009

Samedi dernier, je suis allé à Beauvechain comme prévu, faire une petite course de préparation pour mes prochains 20 kms. Le but était de faire une bonne moitié à mon allure 20 kms et le reste libre.
L’an passé j’avais fait la même chose et le résultat s’était avéré très convaincant, cette année, je me doutais que ce serait un peu moins bon, vu que j’avais fait quelques intervalles la veille (à 22h…). Mais bon, je pensais tout de même faire un truc correct…

Finalement le résultat fut vraiment très mauvais, pourtant au départ j’ai pris le bon rythme, jusqu’au 5-6e km tout allait bien (5e km en 21’28’’). Peut-être légèrement haut en FC, mais pas énormément (en tout cas pas plus que l’an passé). Je double quelques personnes, d’autres me redoublent, la routine quoi... Clin d'oeil

Donc début pas trop mal, mais la fatigue est vite venue, après le 5e km le rythme a commencé à vite baisser, ma tentative d’accélération à partir du 7e km n’y fera rien, je n’avais plus de jambes. Donc les 5 derniers kms seront bien pénibles, et pour ne rien arranger il fait plutôt doux, un bon 20° avec du soleil.
Je peine dans la moindre côte, on me double et me redouble, je passe le 10e km en 44’25’’, donc presque 23’ sur le deuxième 5km.
La fin du parcours, sur un sol entièrement pavé est horrible (mais quel est l’imbécile qui a inventé les pavés ??? lol Clin d'oeil), je tente une légère accélération sur la fin, mais ça reste très léger...

Bon je crois qu’il n’y a pas beaucoup plus à dire, si ce n’est que la prochaine fois je m’abstiendrai de faire une course juste après une séance ‘’intensive’’. (sauf pour une toute petite course, comme la dernière fois à Molenbeek, les 3 kms étaient bien passés, même après une séance rapide)

Voilà, donc total : 11,3 kms en 50’12’’, soit du 4’27’’/km de moyenne et une FCmoy de 185
Soit environ 3’ de plus qu’en 2008 !!
Et une place de 68e sur 304, mouais...

L’organisation qui donnait un parcours de 11,6 kms l’an passé ne donne plus que 11kms cette année. Mon garmin par contre me donnait toujours environ 11,3 kms, comme en 2008…

Tout cela n’est bien sur pas terrible pour mon objectif de 1h25 aux 20 kms, j’espère juste que cette course n’était pas représentative de mon état de forme…

Quelques graphiques et images suivent...

 

2009-2008-BeauvechainFC

Le très pratique plugin de superposition d'activités de "sportracks" montre que ma FC de 2009 (rouge) était légèrement plus haute qu'en 2008 (bleu), mais l'écart est faible (et 185 de FCmoy pour les 2 années)

2009-2008-Beauvechain

Vitesse de 2009 en rouge, celle de 2008 en bleu... Sans commentaires...

2009-2008-Beauvechain

Mes temps au Km et le parcours (identique à l'an passé)



a+

23:58 Écrit par LaurentP dans Courses - Résultats | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

Commentaires

Paris Salut Laurent, T'inquiette pas trops pour la forme et surtout après une séance de qualité!! D'après les nombreux récits de joggeur c'est tjrs la même réalité la FCgrimpe rapidemment....Le plus important est fait dans ta prépa et profite bien de ta semaine de repos...Bonne course dimanche.

Écrit par : Robert72 | 05/10/2009

j'espère aussi.
Et bonne chance pour toi aussi dimanche, même si tu y vas juste pour le 'fun' ! Surtout ne te re-blesse pas ;)

Écrit par : LaurentP | 06/10/2009

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