21/06/2009

Semaine du 14 au 18 Juin 2009

Les lecteurs les plus fidèles du blog auront surement noté le léger retard sur le blog... eh oui, pas beaucoup de temps libre en cette fin de semaine...

Voici un résumé flash-éclair de la semaine :

VTT du dimanche 14 Juin 2009
Après ma course du Laerbeek le matin, on est parti en VTT avec Pati l’après-midi (décidément, Pati est très motivée pour le VTT en ce moment !). Départ vers le bois du Laerbeek, puis direction la flandre profonde où nous sommes tombés un peu par hasard sur la ‘’Dilbeek Woonroute’’, un petit parcours de 20 kms. Nous avons suivi ce parcours sur environ 10 kms puis nous sommes rentrés par des coins verdoyants du sud de Molenbeek en longeant le parc du Scheutbos. Le rythme fut toujours tranquille et le parcours très chouette.
Total : 19 kms de VTT environ en 1h19’

200ç-06-14VTT



Endurance du mardi 16 Juin 2009 – Parc Malraux de Nanterre
Petite sortie en endurance ce mardi soir. J’ai quitté le boulot un peu plus tôt pour une fois, vers 18h pour aller vers le parc Malraux. De l’endurance était au programme, et j’ai ajouté 2-3 passages un peu plus rapide, vers 85% de FCmax. Le parc était encore bien rempli de coureurs ce soir et la forme semblait être là en ce qui me concerne, je me sentais très bien en courant...
Total : 9,30 kms en 47’10’’, soit 5’04’’/km et une FCmoy de 148

2009-06-16



Endurance du mercredi 17 Juin 2009 – Piste de Colombes
Ce soir, re-endurance avec Pierre. Encore un entraînement léger ce soir, mais sous des températures plus clémentes. Je me suis rendu seul vers la piste, ce qui a pris environ 10’ environ et c’est 10’ plus tard que Pierre m’a rejoint. Nous avons continué quelques tours ensemble puis le retour vers nos hotels respectifs s’est effectué tout aussi tranquillement.
Total : 8,00 kms en 45’48’’, soit 5’44’’/km et une FCmoy de 135

 

2009-06-17



Le jeudi je comptais faire un peu de VMA, mais pas le temps, donc tant pis.

VTT du Vendredi 19 Juin 2009
Un classique aller-retour au boulot en VTT ce vendredi vu que j’étais à Bruxelles. J’ai pris le chemin le plus court Rue Léoplold 1, Bockstael puis suivi du canal de la Senne jusqu’au boulot avec notamment la nouvelle et très pratique piste cyclable ce qui m’a fait environ 16 kms de VTT A/R.

Samedi j’ai participé à la course de Machelen sur la petite distance (5,15 kms). Finalement il n’a pas fait aussi frais que le prévoyais la météo et donc malgré mon honorable 6e place (sur 54 coureurs seulement) les sensations furent mauvaises. J’ai terminé avec un temps loin de mon record sur ce type de distance. Je mettrai un résumé de la course mardi soir ou mercredi.

a+

23:54 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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