30/05/2009

Semaine du 25 au 29 Mai 2009

Résumé de la semaine du 25 au 29 Juin 2009

Lundi 25 Mai : Très forte chaleur aujourd’hui, j’ai attendu le soir tard pour courir à la défense avec un minimum de fraîcheur, mais il devait faire encore bien 25° à 21h ! J’ai fait un tour vers la piste de Colombes : du monde faisait un barbecue au bord de la piste. Je ne suis donc pas resté longtemps et j’ai poursuivi par un tour dans Courbevoie pour faire mes 45’ de prévues en endurance.
La FC n’est pas trop trop montée malgré la chaleur.
Total : 7,63 kms en 42’09’’ soit 5’32’’/km de moyenne et une FCmoy de 141

2009-05-25

 



Mercredi 27 Mai : 2x8x30’’-30’’ à faire à 100% de VMA, soit 145-150m. J’ai donc réglé le garmin sur 150m et de je m’étais fixé de les faire en 30-31’’ environ. Légère bruine ce soir, et très frais donc les bonnes sensations sont revenues comme par hasard...
Résultat, je les ai tous fait sans me mettre dans le rouge entre 29’’ et 31’’. Facile ! J’étais vers 3’20’’ de moyenne donc un plus vite que ma VMA. C’est peut-être parce-que j’ai remis ce soir mes Mizuno wave revolver hyper légères Clin d'oeil. Super pour le fractionné court, mais le problème est qu’après quelques semaines d’utilisation, j’ai mal au(x) tibia(s)... le manque d’amorti j’imagine... donc je ne les utilisais plus depuis plusieurs mois, mais ça fait toujours plaisir de rechausser de style de chaussures parfois ! Je pense que je les remettrai à nouveau 1 fois ou 2 par mois, juste ce qu’il faut pour en profiter un peu sans avoir de douleurs.
Total pour cette séance au parc du Roi Baudouin : 8,68 kms en 43’38’’ soit 5’02’’/km de moyenne et une FCmoy de 153.

J’ai aussi fait l’aller-retour au boulot en VTT, en mode très cool pour ne pas trop rejetter de CO2... 20 kms de VTT

2009-05-27

2009-05-27-2

 

 

Vendredi 29 Mai : Dernière séance d’endurance sous la chaleur ce midi que j’ai faite à partir du boulot. Petite ballade dans des parcs de Vilvoorde, j’ai même trouvé un nouveau chemin super cool Sourire. Les sensations n’étaient pas terribles avec la chaleur, heureusement qu’un léger vent frais améliorait un peu les choses.
Total : 7,24 kms en 40’17’’ soit 5’34’’/km et une FCmoy de 146 (parcours un peu vallonné)

Même chose que mercredi, aller-retour au boulot en VTT : 20 kms en mode pépère (le VTT sous le soleil c’est génial !)

2009-05-29

 

RDV dimanche aux 20 kms ! Je mettrai d'ailleurs une petite liste d'objectifs demain...

Apparement ma danse du ventre pour faire tomber la pluie ce weekend n’a pas eu trop d’effet... On prévoit entre 22 et 24° et du soleil ce dimanche.... hum hum... J’espère encore, rien n’est perdu jusqu’à dimanche ça peut encore changer qui sait...

a+

00:24 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

Les commentaires sont fermés.