27/05/2009

Plan de la semaine avant les 20 kms de Bruxelles

Voici le planning de la semaine, assez cool comme vous pouvez le voir. Une séance de VMA mais très légère, à faire au moins 3-4 jours avant la course. Sinon uniquement des footings tranquille.

 

EF -> lundi 25 Mai

Footing 45'

VMA -> mercredi 27 Mai

Footing 25' + 2x8x30''-30'' à 100%VMA avec R=3' +10' récup

EF -> vendredi 29 Mai

Footing 40'

COURSE -> dimanche 31

20 kms de Bruxelles



Au fait, j’ai reçu mon ‘’accoutrement’’ pour la course, sponsorisé par ma société, tout comme l’inscription à la course : merci gentille société de me permettre de courir gratuit !! Rigolant.

Toutefois, mes efforts pour convaincre la responsable de pouvoir choisir le design du t-shirt, enfin du truc sans manches (je pense que le terme exact est débardeur singlet) sont restés vains... J’espère au moins qu’il sera plus efficace pour évacuer la chaleur que mes habituels tshirts noirs kalenji, lol Clin d'oeil

 

dossard

Roxie, qui garde mon maillot tout en surveillant sa balle fétiche

 

Devinette : quelle est ma société ?? indice, je travaille dans la chimie.
Ah ! facile ! c’est TOTAL, c’est écrit en gros sur le dossard !
Eh ben non mon petit, c’est Solvay, écrit en tout petit sur le maillot...

a+

23:06 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

Commentaires

20 km de Bruxelles Salut Laurent, je participerai aux 20Km de Bruxelles mais relax car j'ai eu une élongation le week end passé à la Watermolencup. Le médecin m'a dit d'allez à 5'-5'10 au km donc relax.

J'espère que tu t'es bien entraîné et que tu vas faire un bon chrono. On se verra pas sur le fin de la route cette fois-çi...

SI tu veux, mon mail est: gaetan.poquet@live.be

Bien à toi,

Gaëtan P

Écrit par : Gaëtan P | 28/05/2009

Salut Gaëtan,

c’est vraiment pas de chance pour les 20 kms… mais tu auras beaucoup d’autres occasions d’y participer !
Ne force pas trop tout de même et soigne bien ton élongation, il ne faudrait pas aggraver ça en courant…

Quant à ma course, j'espère entre 1h28 et 1h30 selon les conditions météo ;-)

a+

Écrit par : LaurentP | 28/05/2009

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