14/05/2009

Endurance du 13 Mai 2009, La Défense - Colombes

Un peu de repos bien mérité le mardi, j’en profité pour rejoindre notre groupe du boulot pour la sortie hebdomadaire au resto Pasta Mama, 2 étoiles au Michelin (ou presque...). Le mercredi, 1h d’endurance était au programme et j’étais partant pour aller sur la piste ce soir.

Temps bien gris, mais assez doux et très humide, j’arrive sur la piste après 10’ tranquille, puis au lieu de tourner en rond à allure constante j’ai fait quelques variations d’allure, en commençant par 1,5 kms entre 140 et 142 de FC, puis 2 kms à 155 environ. Puis j’ai à nouveau ralenti durant 10’, puis réaccéléré 5’, mais toujours en endurance. J’ai aussi fait quelques diagonales sur le terrain de foot pour me distraire entre temps.
J’ai terminé par 2 accélérations de 100m, chose que je fais assez rarement, puis retour cool à l’hotel durant 10’, comme je suis venu. Une séance correcte au final, rien de particulier à signaler, ah oui je voulais prendre des photos de cette piste, donc je me suis trimballé mon appareil photo dans les mains toute la séance (je l’aurais surement oublié en partant si je l’avais posé par terre durant mes tours...), les amateurs de ciel gris apprécieront...

Total : 11,86 kms en 1h02’00’’, soit 5’14’’/km et une FCmoy de 145.

2009-05-13

IM9



a+

22:19 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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