12/05/2009

Endurance + VTT du 10 Mai 2009

Après un peu de repos le samedi, je suis parti faire un peu d’endurance le dimanche avec 45’ de footing au programme.


Décollage en plein milieu d’après-midi, quand la ‘’chaleur’’ était la plus présente, avec 20°C environ (ce qui reste modéré vous me direz...) et du soleil. Eh oui, c’est bien beau de courir tout le temps au frais en soirée, mais si je ne veux pas trop avoir de mauvaises surprises le 31 mai, je préfères m’habituer à courir avec un peu plus de chaleur. C’est peut-être une fausse idée, mais en tout cas ça me paraît logique...
Je pars avec Roxie, ça lui fera une petite promenade à elle aussi du coup ! Début sans problème, aucune séquelle de la course de vendredi. Direction le bas du bois du Laerbeek où je ferai 2 tours... attention gros changement : en sens inverse cette fois-ci ! La FC monte un peu plus que d’habitude mais je suis à 99% sur que c’est du à la température un peu plus douce : sans forcer j’arrive vite à 150 de FC et je dois faire attention pour ne pas dépasser les 160 que j’approche dès que j’augmente un peu l’allure. Je vais d’ailleurs devoir diminuer légèrement ma vitesse vers la fin pour rester dans ma zone d’endurance.


Après mes 2 tours, je rentre tranquillement, pour finir avec une séance légèrement plus longue que prévue : Total 9,5 kms en 52’44’’, soit 5’33’’/km pour une FCmoy de 145. Donc environ de 10-15’’ de plus au kilomètre que d’habitude pour la FCmoyenne...

 

2009-05-10


Le soir, vu qu’il faisait encore très bon, j’ai motivé Pati pour aller faire un petit tour en VTT. On est parti en mode promenade dans diverses zones arborées du nord Bruxellois telles que le bois du Laerbeek (tiens c’est quoi cet endroit, je connais pas... Langue tirée), puis parc du Roi Baudouin et ensuite Bois de Dieleghem (enfin un endroit un où je vais un peu moins souvent Sourire). 10 petits kms cool de VTT au total.

a+

23:38 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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