23/04/2009

Récup séries de 400m

J'ai eu la réponse pour le temps de récup que je trouvais trop court pour mes séries de 400m, basé sur le plan d'entraînement du site "conseils-courseapied". (voir post précédent)

Voici la réponse de l'administrateur du site :
"Tout à fait d'accord avec toi . 100m trottiné c'est trop peu, à moins qu'ils soient marchés. dans ton cas reste sur 1'10" de récup trottiné"

Donc c'est bon, j'ai bien fait de prendre 1'05'' de récup et non pas 40''... Sourire

a+

PS : dans la soirée je met normalement le résumé de ma sortie longue du mardi 21

19:50 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

Commentaires

suivi plan Salut Laurent, Mon plan ce passe bien mais dans mes débuts avec les séances VMA je croyais jamais y arriver....Avec le temps et de la patience et grace au site que tu utilises pour ta prépa et via un suivi+ je progresse assez rapidement. Aujourd'hui et après les 20km de bruxelles je me sentirai + à l'aise pour suivre des programmes types pour coureur confirmé comme toi....Maix chaque chose en son temps.
As-tu déjà décidé ton allure AS21?
Bonne continuation dans ta prépa.

Écrit par : Robert72 | 25/04/2009

"confirmé"... hum...
Les premières séances de VMA sont toujours difficiles, c'est normal.

Pour mon allure AS21, j'ai pris 4'20''/km, ce qui correspondrait à 1h27' pour les 20.1 kms du parcours à Bruxelles. Mais je table plutot sur 1h28, vu le parcours pas si facile et même 1h30 s'il fait chaud comme l'an passé.
J'ai d'ailleurs fait la première séance 4x2000m hier

Bonne continuation à toi aussi !

Écrit par : LaurentP | 25/04/2009

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