19/03/2009

Endurance montagnarde - 10 et 12 Mars 2009

Nous étions au ski du 8 au 14 Mars, avec Pati et Roxie. Super neige, super temps, un peu moins super pour la course à pied, mais j’ai bien sur fait mon possible pour garder un petit rythme Clin d'oeil.

J’ai donc fait 2 petits entraînements, le matin, en profitant de ces sorties pour m’arrêter et acheter le pain (tout comme l’an passé en fait !!). Et ce n’était pas évident de rester en endurance, vu les côtes à passer !!

Même en y allant cool en montée, j’étais vite à 160-170 de FC, mais je récupérais en descente.


Le parcours se résumait à une grande descente pour arriver au village, puis une montée d’environ 1km pour aller à un village voisin, puis je courrais un peu dans ce village et faisais le parcours en sens inverse, en faisant une pause à la station pour acheter une baguette de pain et retour à l’appart en finissant par une belle côte d’environ 200m que je faisais presque à fond (et bien crevé !). J’ai fait le même parcours les 2 fois, en allongeant un peu la distance pour la 2e sortie. Encore comme en 2008 finalement !!

 

2009-03-10--12


Voici le bilan des sorties :


Mardi 10/03/2009
6,50 kms en 40’32’’ soit >6’/km, FC moyenne : 148, Dénivellé+ 200m

 

2009-03-10


Jeudi 12/03/2008
7,57 kms en 47’32’’ soit >6’/km, FC moyenne : 156, Dénivellé+ 215m

 

2009-03-12


a+

19:21 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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