11/03/2009

Du 28 Fév au 4 Mars 2009 - Endurance

 

Nous sommes au ski cette semaine, c’est super, mais niveau connection internet c’est le désert... Le petit cyber café du coin est tout de même utile pour ne pas être totalement coupé du monde !

En attendant, j’ai pu un peu courir lors de mon petit séjour pour le boulot au Brésil, mais les horaires de boulot à rallonge ont rendu la semaine assez fatiguante. Voici le résumé

 

Samedi 28 Février 2009 : Tapis roulant à l’hotel (Santo André).

La vitesse paraissait fausse car le 12 km/h affiché du tapis me paraissait vachement rapide ! Sinon j’ai fait un footing, entrecoupé de 3x6’ plus rapides (entre 165 et 175 de FC). La salle n’était pas climatisée, il faisait horriblement chaud...

Total : 48’41’’, FCmoy 155

 

2009-02-28

 

Lundi 2 Mars 2009 : Encore du tapis roulant à l’hotel (Santo André).

Encore plus chaud que le samedi, hyper humide, c’était vraiment dur pour courir. J’ai fait le même schéma que le samedi, en commençant par 10’ de vélo vu que l’unique tapis roulant était occupé au début. Puis cette fois-ci 4 fois 6’ plus rapides.

Total : 52’10’’ (plus 10’ de vélo au début), FCmoy : 152

 

2009-03-02

 

Mercredi 4 Mars 2009 : Endurance et +, rues de Santo André

Finalament je suis allé courrir dans les rues ce soir, il y faisait un peu moins étouffant que dans la salle de gym. Je suis parti un peu au hasard des rues et j’ai fait quelques boucles, en passant près de la gare. Lors de mon retour, j’ai fait 3 accélérations en côte pour varier les plaisirs...

Total : 10,29 kms en 56’57’’, soit 5’32’’/km de moyenne et une FCmoy de 148

 

2009-03-04

 

Voilà, sinon j’ai fait la course des « Collines du Berger » le dimanche 8 Mars, à Coudoux. Je n’étais pas parti pour la faire à fond vu mon manque d’entrainement ces derniers jours, mais ça s’est asse bien passé, bien que le parcours n’étais pas facile du tout. Une très belle course en tout cas ! Je résumerai cela à mon retour du ski

 

a+

12:00 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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