31/12/2008

19 Déc 2008 - Endurance à Patong beach

Durant le séjour à Phuket, je voyais chaque jour pas mal de coureurs qui foulaient le sable chaud de ‘’patong beach’’ et ceci me donnait trop envie Clin d'oeil. Donc un soir que Pati occupait la salle de bains, j’en ai profité pour m’esquiver un petit moment pour, moi aussi, courir sur la plage.


Je suis parti à la tombée de la nuit, vers 18h, en direction de la plage. Environ 200m de trottoirs, puis j’arrive au bord de l’eau. Il fait vraiment chaud et surtout très humide, même s’il n’y a plus de soleil. Donc je me dis que je vais y aller molo, surtout que je n’ai plus trop couru depuis 15 jours. Je me cale vers 5’20’’-5’30’’/km et c’est parti. Le sable est assez compact donc c’est assez facile pour courir, je m’attendais à pire ! Le seul problème est la chaleur humide, j’ai l’impression de respirer du vide. Malgré mon allure modérée, la FC monte, monte, monte… La plage fait environ 3 kms de long, je vais faire un aller-retour puis un demi aller-retour et rentrer. Il était temps car la FC approchait les 170, soit ma FC d’endurance active !


Malgré la FC assez haute, je n’étais pas vraiment essoufflé ni fatigué après ce petit entraînement. Total 8.69 kms en 48’23’’ soit 5’34’’/km et une FCmoy de 154.


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Depuis mon retour j’ai fait 3 entraînements, j’ai un peu de retard dans la mise à jour du blog, mais étant en congés encore quelques jours, je devrais rattraper tout cela Sourire.

a+


Bon réveillon et bonne année à tous !!!

19:57 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

27/12/2008

Vacances 2e (et dernière) partie

Nous sommes de retour, mais nous nous réadaptons doucement avec un passage dans le sud de la France pour les fêtes (chez mes parents) avant de revenir dans le rude hiver belge, lol Clin d'oeil.


La deuxième partie des vacances fut tout aussi intéressante que la première partie, tout en étant bien différente. Nous étions donc à Phuket, sur la plage de Patong, la partie la plus touristique de l’île. Pour être franc, y’a pas photo, c’est vraiment touristique !! Peut-être même un peu trop parfois ! Les plages sont remplies de transat comme sur la côte d’Azur… mais on a eu de la chance car il y avait moins de monde que d’habitude, à cause du problème du blocage des aéroports les quelques semaines précédentes. De toute façon on peut aussi trouver plein d’autres plages sur Phuket, plus calmes et ‘’dépaysantes’’, c’était donc parfait. Mon point préféré fut la visite de Ko Phi Phi et d’autres iles environnantes (45 minutes en bateau de Phuket), avec une eau hyper transparente, des fonds magnifiques accessibles simplement avec masque et tuba, je suis passé tout proche de 2 murènes Cool. Je n’en dirai pas plus vu que ce blog est avant tout dédié à la course à pied, et plus particulièrement à mes exploits Clin d'oeil… Vous trouverez sûrement des tas de sites qui parlent de Thaïlande bien mieux que moi, donc je vous mets juste quelques photos qui rendent compte du paysage, mais dites vous bien que c’est beaucoup plus beau en vrai !!

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Kata et Patong beach (Phuket)

 

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Nai Harn Beach (Phuket)

 

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Maya Bay (Ko Phi Phi)

 

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Super pour plonger !!

 

Au fait, j’ai fait 1 entraînement en endurance durant cette semaine, sur la plage. Le résumé viendra vite, mais vous vous doutez bien qu’avec 30° et une humidité maximale, j’ai souffert…

 

a+

23:20 Écrit par LaurentP | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

21/12/2008

Vacances 1ère partie : Bangkok, Ayutthaya

Coucou, voici quelques news de nos vacances qui touchent bientôt à leur fin (le 23/12).


Première partie des vacances : visite de Bangkok et Ayutthaya qui est une des anciennes capitales de la Thaïlande, rasée en 1767 par les Birmans. On a principalement visité les temples les plus connus, avec en prime des ballades en bateau sur la rivière Chao Phraya, et promenades dans des parcs. On a aussi visité de la ferme des serpents, chose que Pati ne voulait absolument pas rater, et c’est vrai que ce n’est pas si mal !!

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Le Wat Phra Kaeo à Bangkok


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Le Wat Pho, toujours à Bangkok


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Ferme aux serpents (Bangkok)

 

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Un Bouddha au Wat Mahathat (Ayutthaya)

 

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Wat Phra Sri Samphet (Ayutthaya)


Côté entraînement, pas grand chose bien sur, mais j’ai découvert une (petite) salle de fitness à l’hotel, donc j’ai fait 2 fois du tapis de course en soirée, juste pour ne pas rouiller... Mais vraiment pas grand chose, une fois 33 minutes, et l’autre fois seulement 18 minutes ! J’ai commencé avec l’allure fixée à 10,5 km/h, puis je passé à 12 km/h Clin d'oeil.

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Voilà, la deuxième partie du voyage se déroule à Phuket, ce sera plus farniente, avec plage(s) et une eau entre 28 et 30°C. Sans oublier le masque, tuba et la visite des Iles Phi Phi... Vraiment superbe !! Les photos viendront...

 

a+

11:05 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

10/12/2008

Pause...

Le blog sera en pause pour 2 semaines, je viendrai faire une ou 2 mise à jour vu qu'on a internet à l'hotel. Je ne sais pas vraiment si je pourrai courir durant ces 2 semaines, mais vous aurez bien sur le résumé des entraînements s'il y en a !!

 

Ceci n'est pas une copie d'écran du Garmin Clin d'oeil

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a+

05:13 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

07/12/2008

4 Déc 2008 - Endurance, Piste de Colombes

Jeudi soir, sortie en endurance avec Pierre, nous sommes partis courir après le boulot, vers 20h30. On a préféré aller sur piste pour profiter de l’éclairage (qui n’est pas top au parc Malraux) surtout elle n’était pas gélée ce soir ! Après un petit 1,5 kms pour y aller, on a continué tout aussi tranquillement sur la piste. Pierre ne voulait pas trop forcer ce soir vu qu’il fait les foulées hivernales Axa ce dimanche. Moi non plus de toute façon je ne comptais pas forcer vu que j’avais couru la veille.

J’ai juste fait 2 accélérations à 3’45’’/km, 2 minutes chacune, durant le parcours. Vers 35’-40’ de piste on a commencé à rentrer et on a terminé avec un total de 8,03 kms en 46’24’’, soit 5’47’’/km et FCmoy de 144.

 

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a+

22:33 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

05/12/2008

03 Déc 2008 - Endurance active, parc Malraux de Nanterre

Mercredi soir, après avoir fini le boulot et fait mes courses à Monoprix (quelle soirée passionnante !!) je suis parti relativement tard, vers 21h en direction de la piste. Je voulais faire de l’endurance avec de l’endurance active, mais une fois arrivé sur piste, c’était une patinoire. Il a avait plu en journée et avec le froid, une fine couche de glace s’était formée. J’ai du faire 50m sur piste et le reste sur le gazon artificiel pour ne pas prendre de risque inutile (ce serait bête avant les vacances, surtout que le vol est confirmé !!).

Donc je suis parti en direction du parc Malraux de Nanterre, et j’ai essayé de faire ce que j’avais prévu. J’ai accéléré progressivement, j’ai passé environ 20’ entre 160 et 170 de FC (soit 80-85% de FCmax) puis je suis rentré en faisant 5’ de retour au calme.

J’avais les jambes assez lourdes ce soir, mais ce n’est pas bien grave vu que je n’ai pas de course prévue dans l’immédiat.

Total du soir : 9,36 kms en 45’39’’, soit 4’53’’/km, FCmoy 156


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00:08 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

02/12/2008

VTT du 30 Nov et 1 Déc

Dimanche je suis parti faire un petit tour en VTT en matinée, j’en ai profité pour aller déposer quelques documents au boulot. Malgré ma ‘’perf’’ de la veille Clin d'oeil, je n’avais aucune courbature, mais je n’ai pas cherché à forcer non plus. J’ai du faire environ 20 kms aller-retour.


Le lundi, je suis allé au boulot, mais pour y travailler cette fois-ci ! Aller-retour dans la journée, soit environ 16 kms de VTT sans forcer toujours. Je n’ai pas couru le soir vu que je suis parti à Paris en voiture, en 205 en plus !

Sinon on stresse toujours pour nos vacances qui sont prévues en Thailande… Plus précisément à Bangkok et Phuket, là où les aéroports sont bloqués depuis 2 semaines à cause des manifestants !! Notre vol est pour le 8 décembre, avec un peu de chance ce sera débloqué d’ici là, sinon on sera bien dégoutés …

 

 

photoairport

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21:33 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |