30/11/2008

Lyra Natuurloop (5 kms, Lier) - 29 Nov 2008

Alors voilà, ce samedi je suis allé comme prévu faire ma dernière course de l’année pour tenter d’établir un nouveau record sur 5 kms, et surtout passer sous les 19’. J’avais en effet fixé en début d’année le temps de 18’30’’ comme objectif sur 5 kms, mais je me suis vite rendu compte que ce ne serait pas possible (ce fut d’ailleurs le même chose pour mes autres objectifs sur plus longues distances...). 19’ était donc l’objectif du jour et je dois dire que je n’ai pas été déçu du voyage, loin de là !!!!

Pourtant tout commençait mal, je vais à ma vieille petite 205 (Pati voulait la golf pour aller à carrefour) et je me rends compte qu’on a forcé la porte passager pour voler le poste. Pfff, ces nuls ont juste plié la porte, sont entrés, ont fouillé et n’ont même pas trouvé le poste... Bonne nouvelle donc pour le poste (qui franchement ne vaut vraiment pas la peine de se faire voler vu sont état...) mais la portière est pliée... Bon, pas grave, d’abord je ne suis pas en avance comme d’hab, alors je pars en direction de Lier.

J’arrive, je m’inscris (seulement 2,5€) échauffement rapide sur la piste où se trouvera l’arrivée, quelques accélérations, etc... Il fait assez froid, pas plus de 3-4°, mais j’ai décidé de courir le plus léger possible, donc je suis avec la même tenue qu’en été, si ce n’est que j’ai mis des gants ! Avant le départ, on se regroupe d’abord sur la piste, puis on part tous en groupe sur le lieu du départ réel, à 500m de la piste environ (c’est la première fois que je vois un truc pareil). J’essaye de ma placer bien devant, c’est presque chose faite, je dois être en 3e ligne. Il n’y a pas de vent, il fait ‘’sec’’, tout est là pour une bonne perf, ‘’la’’ perf à faire pour terminer l’année sur une note moins mauvaise que prévu Clin d'oeil

 

KSC_7687

Au départ... on me voit vers le centre droit...

 

Au départ je démarre assez vite et me retrouve rapidement en 25-30e position, 1er 500m au rythme de 3’35’’/km, puis les positions se stabilisent peut à peu, je passe quelques coureurs et le chrono affiche 3’39’’ au premier km... Plutot rapide comme départ, un peu trop par rapport à l’objectif d’ailleurs. Donc je me calme un peu tout en gardant un rythme correct. Je dois être dans les 20-25e à ce moment, un coureur habillé en cycliste me dépasse (ce sera le seul à me dépasser durant la course), je ne l’accroche pas, je garde mon rythme assez régulier. Les coureurs sont maintenant bien éloignés les uns des autres, il n’y a pas de petit groupe qui s’est formé. Je continue à mon rythme et passe le 2e km en 7’30’’ pile (3’51’’ pour ce km), donc je suis dans un rythme de 18’45’’ sur 5kms, parfait !!

 

KSC_7734

Juste après le départ

 

Le plus important est que je me sens vraiment super bien, rien à voir avec mon 10 kms à Evere et mon 5 km des foulées joyeuses il y a seulement quelques semaines. Je suis à peine à 185 de FC à ce moment de la course, alors que j’étais à 190 dès le 1er km à Evere, tout en allant bien moins vite.

Je passe encore 2-3 coureurs sans chercher à rester dans leur sillage, je garde juste mon rythme, point ! J’ai toujours gardé ce bon tempo pour le 3e km que je passerai en 11’17’’ (3’47’’ sur le 3e km), encore dans les temps pour 18’45’’ ! Je commence vraiment à y croire, surtout que je me sens toujours très très bien, je n’ai même pas encore atteint 190 de FC, c’est tout simplement hallucinant, je me dis même que le cardio a un problème...

Je continue sur le 4e km qui passera encore fort bien, j’ai d’ailleurs doublé 2 coureurs que j’avais en ligne de mire depuis le début. Je vois toujours devant moi le cyclise qui m’a doublé au début, et un autre, les 2 étant à environ 200m. Les autres coureurs sont trop loin devant. Je passe au 4e km en 15’04’’ (3’47’’) toujours dans les temps pour du 18’45’’ environ ! Il me reste donc près de 4’ pour finir sous les 19’, je me sens encore très bien, je commence déjà à savourer le moment Langue tirée.

J’en rajoute une petite couche au début du 5ème km, puis on a un petit passage sur herbe, j’aperçois la piste où se situe l’arrivée, les 2 coureurs devant ne sont plus si loin, mais un peu trop quand même pour revenir sur eux... On fait d’abord un demi tour de piste, puis on doit revenir sur nos pas et faire un autre demi tour dans l’autre sens. Un peu bizzare comme truc (j’imagine qu’ils ont fait cela pour avoir exactement les 5 kms, sinon je n’en vois pas trop l’intêret, surtout qu’ils ne le font pas pour les autres distances 10kms et 10 miles). Je donne tout sur les 200 derniers mètres, eh oui il faut faire un record ! A l’arrivée, je regarde le chrono : 18’39’’ !! Je regarde la distance : 4,98 kms !! Youhou !! le parcours est donc bien mesuré ! Objectif rempli !! J’ai même presque atteint les 18’30’’ que je ne pensais pas atteindre avant longtemps !! Super !! J’étais vraiment très très content RigolantCool

Ceci me fait donc du 3’43’’/km de moyenne tout de même ! soit 16,09 km/h. Et je suis 9e/192

 

KSC_7778

Sprint final (hou là là, j'ai l'air bien crevé sur la photo !!)

 

Voilà, je crois bien que c’est la course où j’ai eu les meilleures sensations depuis que je cours, j’ai tenu mieux que du 3’45’’/km de moyenne sur 5 kms sans me sentir en surrégime sur la course, j’ai eu l’impression d’avoir toujours un peu de réserve et à peine atteint 192 de FC en fin de parcours. Sinon j’étais presque tout le temps en dessous de 190, c’est vraiment très bizzare, j’imagine que le temps froid y est pour quelque chose car je n’ai rien fait de spécial depuis mon mauvais 10 kms il y a 15 jours et le résultat est sans aucune comparaison ! En tout cas le parcours se prête bien à une perf, c’est archi plat, tout le parcours est presque en ligne droite. On longe une rivière tout le long, on passe sur du gazon (au moins sur 25mètres... d’où le nom natuurloop peut-être ?? lol), on termine sur piste (ça j’aime bien)...  Bref, une course très sympa si vous souhaitez faire une perf ! J’y retournerai surement une autre fois sur 5 ou 10 kms, ou pourquoi pas le 10 miles ?

Voici les temps/km, classement, parcours, etc...

 

 

Tps Total

Allure/km

FC moy.

1 km

3:39

3:39

175

2 kms

7:30

3:51

183

3 kms

11:17

3:47

187

4 kms

15:04

3:47

190

5 kms

18:39

3:35

191

 

 

 

 

Moyenne

 

3:43

185

 

 

 

 

Total

5 kms en 18:39 soit 3'43''/km

 

2008-11-29-Lier

 

2008-11-29-Lier

 

 

Pl

Nummer

Naam

M/V

Jaar

Gemeente

Tijd

1

2558

Radeur Dries

M

1986

Lier

16.38

2

2517

Moerman Björn

M

1990

Mechelen

17.25

3

2638

Brants Philipe

M

1976

Putte

17.37

4

2191

Van Roosbroeck Matthias

M

1993

Berlaar

17.39

5

2578

Willems Bart

M

1968

Putte

17.40

6

2176

De Cleyn Dirk

M

1992

Koningshooikt

18.08

7

2621

Helsen Wim

M

1973

Duffel

18.27

8

2643

Van den Broeck Gerrie

M

1973

Booischot

18.31

9

2682

Porre Laurent

M

1978

Brussel

18.39

10

2161

Pringuet Arne

M

1993

Berlaar

18.50

11

2172

Leemans Filip

M

1968

Mechelen

18.54

12

2543

Grimon Patrick

M

1971

Schoten

18.54

13

1007

Grimon Stefan

M

1973

Viersel

19.18

14

2692

Nauwelaerts Jeroen

M

1992

Rijmenam

19.18

15

2206

Matheus Jelle

M

1995

Kessel

19.38

16

2177

Alpaerts Ludo

M

1954

Lint

19.45

17

2173

Ost Fernand

M

1958

Mechelen

19.48

18

2539

Broothaerts Joss

M

1955

Kapellen

19.50

19

2174

Van Looy Christel

V

1960

Herentals

19.56

20

2195

Cavents Ruben

M

1996

Lier

20.06

21

2617

D'Hoogh Stefan

M

1990

Hoevenen

20.29

22

2696

De Voeght Ben

M

1998

Itegem

20.49

23

2690

Bouwen Marc

M

1957

Nijlen

20.50

24

2188

Coeck Walter

M

1953

Herselt

20.53

25

2561

Segers Geert

M

1968

Lier

21.01

26

2635

Bryssinck Antoin

M

1958

Zwijndrecht

21.19

27

2179

Van den Vonder Greet

V

1963

Berlaar

21.20

28

2162

Pringuet Sam

M

1994

Berlaar

21.29

29

2205

Matheus Peter

M

1967

Kessel

21.39

30

2208

De Backer Willem

M

1953

Booischot

21.47

31

2538

Verhaert Rene

M

1956

Wiekevorst

21.50

32

2537

Maes Ivo

M

1946

Morkhoven

22.20

33

2197

Tielemans Dries

M

1993

Berlaar

22.25

34

2212

De Wit Niels

M

1997

Duffel

22.32

35

2527

Peters Heidi

V

1967

Lier

22.32

36

2541

Rijnders Sergeï

M

1991

Berlaar

22.38

37

2194

Cavents Dries

M

1998

Lier

22.40

38

2693

Nauwelaerts Wim

M

1963

Rijmenam

22.55

39

2514

Vanluchene Otto

M

1999

Berlaar

22.56

40

2699

Hannes Yannick

M

1998

Lier

22.59

41

2552

Cautaerts Carine

V

1968

Herenthout

23.00

42

2630

De Munck Charlotte

V

1992

Merksem

23.12

43

2175

De Win Nick

M

1990

Bevel

23.22

44

2556

Leus Jorgi

M

1995

Herenthout

23.25

45

2202

Stoops Maria

V

1965

Lier

23.33

46

2625

Van Beyen ?

M

1965

Berlaar

23.33

47

2185

Böhmer Kurt

M

1973

Herselt

23.38

48

2213

De Wit Eric

M

1965

Duffel

23.45

49

2553

Leus Kenny

M

1997

Herenthout

23.46

50

2209

Plaetevoet Yannick

M

1994

Antwerpen

23.47

 

a+


18:56 Écrit par LaurentP dans Courses - Résultats | Lien permanent | Commentaires (4) |  Facebook |

Commentaires

Félicitations pour cette belle perf, de bonne augure pour l'année prochaine, à plus

Écrit par : Virginie | 02/12/2008

merci virginie ;-). J'étais tout content (et surpris) du résultat ! Il faudra que je confirme ça sur des plus longues distances l'an prochain !!
Et bravo pour ton résultat à la Crosscup aussi.

Écrit par : LaurentP | 02/12/2008

Bravo Laurent pour ton résultat et le compte-rendu.
Tu verras que tu pourras faire ça bientôt sur 10 bornes. Tu te surprendras encore ; -)

A +
FAB ; -)

Écrit par : Fab | 08/12/2008

merci Fab ! j'espère bien que tu as raison !!

a+

Écrit par : LaurentP | 09/12/2008

Les commentaires sont fermés.