22/09/2008

20 Sep 2008 - Les Sentiers du Laerbeek (9.8 kms) - Bruxelles

 

Voilà donc la course des sentiers du Laerbeek ce samedi, une course que je me languissais de faire ! Ce n’est pas tant pour le parcours en lui même, un peu trop vallonné à mon goût, mais surtout car elle se déroule dans un endroit que je connais très bien, tout près de chez moi !

 

Je me suis levé bien tôt (5h30 du mat) pour raccompagner la mère de Pati à l’aéroport de Charleroi « Brussels south » Clin d'oeil, mais du coup j’ai pu manger mon plat de pâtes largement 3 heures avant la course ! Puis vers 10h15, j’enfourche le VTT pour parcourir les 2 kms qui me séparent du départ. Une fois sur place je m’inscris, puis je pars m’échauffer. Je me rend compte après 5 mns que j’ai oublié mon dossard aux vestiaires... je reviens donc sur mes pas, et au même moment le commentateur hurle au micro que « laurent porre » a perdu son dossard... oui, oui, je sais j’arrive... au moins tout le monde est au courant comme ça, lol ! Bon, je reprend l’échauffement, je ferai environ 2 kms en tout. Je ne me sens pas super en forme, avec les jambes un peu lourdes, peut-être car j’ai couru 3 jours de suite la semaine dernière ? 

 

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Tout le monde concentré sur son chrono au départSourire

 

Puis c’est le moment du départ, on est pas super nombreux, normal vu qu’il y a 2 autres courses à Bruxelles ce même jour ! Je sais que les 2 premiers kms montent pas mal, donc j’y vais cool au début (1km en 4’29’’), en haut de la première montée je me sens plutôt bien, la FC n’est pas encore trop haute (186-187), puis, petit moment de plat et ça commence à descendre, par un chemin assez étroit, dans cette descente je doublerai 2 personnes, je me sens encore bien, ça continue avec une légère montée et on arrive dans le bois du Poelbos en commençant par un petit mur de 10-20m très pentu, qui me coupe les jambes ! Ensuite, le parcours monte légèrement, puis on a une descente étroite et sinueuse, pas facile. On arrive ensuite sur du plat, un long chemin (que j’emprunte souvent d’ailleurs). C’est ici que je commence à sentir que ça coince un peu, c’est plat, mais j’ai du mal à avancer je trouve. J’essaie de récupérer un peu car je sais qu’on a encore 2 montées du bois !! J’ai l’impression que ceux que j’ai doublés dans la descente me rattrappent, mais en fait non, je suis assez isolé...

 

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Juste après avoir doublé 2 personnes dans la 1ère descente

 

Je continue sur ce rythme moyen, puis vient la 2e belle montée, et là je sens vraiment la fatigue, je n’avance pas, moins de 5’/km selon les endroits... Je résiste comme je peux, vers la fin de la montée, 2 personnes me rattrappent, un du club « LDLV », l’autre avec un t-shirt vert (je dirais que c’est Nicolas Levacq qui finira d’ailleurs 1er des 20-29 ans), je fais un gros effort pour les accrocher quand ils passent (sans trop y croire) vu que la montée est presque terminée et à ma grande surprise j’y arrive et sur le plat je reste avec eux sans trop me mettre dans le rouge. Je les suivrai encore dans une grande descente, environ 2 kms en tout jusqu’à la dernière montée où j’ai du lacher pour ne pas trop me mettre dans le rouge. Mais en tout cas ils m’ont bien aidé à garder un bon rythme durant ces 2 kms ! Je ne serai pas allé aussi vite tout seul. Une fois la dernière montée passée, j’essaye d’accélérer dans la dernière grande descente, mais elle est bien pentue et sinueuse, donc ce n’est pas facile de garder une bonne vitesse, même si je ne me sens plus trop fatigué. Je n’arriverai pas à revenir sur les 2 qui m’ont doublé, ils s’éloignent même peu à peu... Puis on s’approche de l’arrivée, j’ai des ressources pour sprinter, enfin c’est un bien grand mot, je dirais plutôt accélérer Clin d'oeil, et je finis en 41’03’’, pas trop crevé. Dommage que j’ai eu mon petit passage à vide vers le 5e km, sinon je suis assez content de ma course. 

 

Je suis 16e sur 105, en 41’03’’ pour les 9.7 kms selon le Garmin (9.8 kms selon l’organisation) soit 4’14’’ ou 4’11’’. L’an passé j’avais fait le parcours en 44’44’’, donc ça me fait quand même une progression sensible de 3’41’’ ! 

 

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 Sprint final, 100m de l'arrivée Clin d'oeil

 

Au niveau de l’organisation, c’était super, le parcours, bien que très ‘’tortueux’’ était bien balisé avec de nombreux signaleurs (qui encourageaient au passage), 2 ravitaillements sur le parcours, etc... Elle est vraiment bien cette course du Laerbeek !! Juste un petit truc bizzare sur les kms du parcours, sur tout le parcours, mon GPS était légèrement en avance sur le balisage (l’avance a augmenté tout le long du parcours jusqu’au 9e km, et juste sur le dernier km, le GPS a 100m de retard, donc c’est un peu bizzare, mais au final j’ai juste 100m d’écart avec la distance donnée, donc ça reste assez proche). 

 

Voilà pour la course, à la remise des prix j’ai eu un lot dans le cadre d’un concours organisé par Actujog, cool Cool. C’est la 2e fois que j’ai un lot avec Actujog, j’avais déjà gagné un téléphone motorola pour le concours des 20 kms de Bruxelles (j’avais trouvé le temps total du 1er homme+1ere femme à 1s près, héhé). Donc merci à Actujog ! D’ailleurs j’ai vu pas mal de flashs crépiter lors de mon passage, il devrait donc y avoir des photos sur actujog d’ici peu ! J’en mettrai sur le blog dès que possible. 

 

Voici les temps de passage aux kms et le parcours 

 

Tps Total

Allure/km

FC moy.

1km

04:29

04:29

169

2km

08:39

04:10

185

3km

12:27

03:47

189

4km

16:44

04:17

189

5km

20:59

04:15

186

6km

25:52

04:53

187

7km

29:57

04:05

186

8km

34:27

04:30

188

9km

38:26

03:59

186

9.70km

41:03

03:44

190

 

 

 

 

Moyenne

04:14

185

 

 

 

 

Total

9.7 km en 41:03 soit 4'14''/km

 

9.8 kms selon l'organisation -> 4'11''/km

 2008-09-20-Larbeek

2008-09-20-laerbeek

 

Et aussi le top 50 de la course :

Les vainqueurs de la course sont exactement les mêmes que l’an passé ! Laurent Recour chez les hommes, et Muriel Cartiaux chez les femmes, des habitués des podiums ! Sinon le 8e de la course Gauthier Mine avait seulement 13 ans (né en 1995), il a couru presque à 15 km/h sur ce parcours, c’est vraiment super pour son age ! Un futur champion ?

 

PLACE

NOM-PRENOM

CAT.

TEMPS

VITESSE

TPS/KM

PL. CAT.

1

478

RECOUR Laurent

H30-39

0:35:04

16,77 km/h

3:35

1

2

479

COPETTE Laurent

H40-49

0:35:10

16,72 km/h

3:35

1

3

395

STOCKMANS François

H40-49

0:35:55

16,37 km/h

3:40

2

4

393

MCNAMEE Joe

H30-39

0:37:29

15,69 km/h

3:49

2

5

486

DE KINDER Thierry

H40-49

0:38:03

15,45 km/h

3:53

3

6

410

VANRIE Pierre

H40-49

0:38:17

15,36 km/h

3:54

4

7

384

SCHOONEJANS Patrick

H30-39

0:39:13

14,99 km/h

4:00

3

8

278

MINE Gauthier

H10-19

0:39:25

14,92 km/h

4:01

1

9

385

DELVENNE Raymond

H50-59

0:39:38

14,84 km/h

4:03

1

10

279

GOVAERT Thomas

H10-19

0:39:46

14,79 km/h

4:03

2

11

401

PEETROONS Gurick

H40-49

0:39:49

14,77 km/h

4:04

5

12

381

BOONANTS Peter

H40-49

0:40:31

14,51 km/h

4:08

6

13

423

LEVACQ Nicolas

H20-29

0:40:40

14,46 km/h

4:09

1

14

426

COUSSENS David

H20-29

0:40:43

14,44 km/h

4:09

2

15

485

CRAPPE Philippe

H40-49

0:40:51

14,39 km/h

4:10

7

16

285

PORRE Laurent

H30-39

0:41:03

14,32 km/h

4:11

4

17

476

MAURISSEN Pierre

H50-59

0:41:42

14,10 km/h

4:15

2

18

417

LAFORGE Pascal

H40-49

0:42:14

13,92 km/h

4:19

8

19

409

BERLANGER Grégory

H30-39

0:42:16

13,91 km/h

4:19

5

20

400

POULAIN Philippe

H30-39

0:42:20

13,89 km/h

4:19

6

21

472

BIADOUCH Mohamed

H50-59

0:42:28

13,85 km/h

4:20

3

22

390

GRIPPA Gianluca

H40-49

0:42:37

13,80 km/h

4:21

9

23

378

VANKERCKHOVEN Eddy

H40-49

0:42:57

13,69 km/h

4:23

10

24

389

BARBIER Yves

H40-49

0:43:41

13,46 km/h

4:27

11

25

488

MONSIEUR Michael

H30-39

0:43:46

13,43 km/h

4:28

7

26

421

KINET Maxime

H20-29

0:43:52

13,40 km/h

4:29

3

27

404

VAN HIEL Paul

H30-39

0:43:56

13,38 km/h

4:29

8

28

487

SIMONS Erwin

H30-39

0:43:59

13,37 km/h

4:29

9

29

415

BOLLE Joachim

H30-39

0:44:06

13,33 km/h

4:30

10

30

377

D'HULSTER Fabrice

H30-39

0:44:08

13,32 km/h

4:30

11

31

397

CARTIAUX Muriel

D30-39

0:45:33

12,91 km/h

4:39

1

32

394

CHALLE Renaud

H40-49

0:45:35

12,90 km/h

4:39

12

33

413

GAILLY Marcel

H50-59

0:46:08

12,75 km/h

4:42

4

34

296

VER EYCKEN Xavier

H30-39

0:46:24

12,67 km/h

4:44

12

35

480

VAN AUTREVE Laurent

H20-29

0:46:29

12,65 km/h

4:45

4

36

482

DISSMAN Stef

H40-49

0:46:39

12,60 km/h

4:46

13

37

281

CARION Nathalie

D30-39

0:46:46

12,57 km/h

4:46

2

38

375

DE SMET Sarah

D30-39

0:47:00

12,51 km/h

4:48

3

39

295

DELYS Laurent

H20-29

0:47:33

12,37 km/h

4:51

5

40

428

MERO Alex

H30-39

0:47:53

12,28 km/h

4:53

13

41

418

DURIEUX Alain

H40-49

0:47:56

12,27 km/h

4:53

14

42

380

CAMACHO Patrick

H40-49

0:48:01

12,25 km/h

4:54

15

43

414

BASTELEUS Gunter

H30-39

0:48:03

12,24 km/h

4:54

14

44

398

BILGER Rémy

H40-49

0:48:06

12,22 km/h

4:54

16

45

294

DE BROUWER Olivier

H30-39

0:48:07

12,22 km/h

4:55

15

46

419

GHYS Dirk

H50-59

0:48:12

12,20 km/h

4:55

5

47

490

DEBROUWER Damien

H40-49

0:48:21

12,16 km/h

4:56

17

48

408

COHIDOR Didier

H40-49

0:48:32

12,12 km/h

4:57

18

49

477

VAN MELKEBEKE Fabian

H20-29

0:48:54

12,02 km/h

4:59

6

50

402

MICHIELS Greta

D40-49

0:49:09

11,96 km/h

5:01

1

 

Les résultats complets sont ici :  http://www.joggingganshoren.be/Laerbeek.htm

 

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18:57 Écrit par LaurentP dans Courses - Résultats | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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