09/09/2008

7 Sep 2008 - Endurance, Basilique

Ce dimanche, je suis parti vers le parc de la Basilique pour un peu d’endurance, à un rythme cool. Je prévoyais environ 50’ et j’ai fait un peu plus d’une heure finalement. Il faisait bien frais avec un bon vent aussi, pas vraiment un temps estival. Mais la bonne nouvelle est que je ne sentais presque plus mes douleurs aux tibias !

Je fais mon petit tour dans Ganshoren avant d’aller au parc, comme d’hab, puis une fois au parc, je prends mon rythme cool. Je ne me sens pas super en forme (c’est un peu normal car j’ai mangé juste 1h30 avant…), les puls montent assez vite je trouve. En gros je ferai les descentes entre 145-150 et les montées vers 160, donc assez haut tout en FC tout de même ! Mais sinon tout va bien et vu qu’il a plu, le sol est assez souple et mais pas boueux, il est vraiment fait pour courir ce parc Elisabeth Clin d'oeil.

A un moment une personne me double et à mon tour de parc suivant je me fais arrêter par cette même personne qui me demande quel est mon record du tour sur le parc, lol Sourire :

Moi : euh, ben je sais pas, quel tour ? y’a le petit tour (tour complet du parc en extérieur) ou le grand tour ou on remonte au milieu puis on redescend.

Le monsieur : ah oui, c’est le grand tour

Re moi : ben en fait je sais pas, je l’ai jamais fait à fond le tour ! (c’est vrai en plus ! tiens d’ailleurs il faudra que je fasse le test un de ces 4…)

Le monsieur : mais il fait quelle distance le tour ?

Moi : environ 2.8 kms

Le monsieur : je débute depuis 15 jours, alors c’est quoi un bon temps sur ce parcours ?

Moi : lol (intérieurement). Oh, 12 minutes, c’est déjà bien pour un débutant, vu que le parcours n’est pas plat.

J’aurais pu continuer sur le fait que c’est pas bon de courir trop vite durant l’entraînement, mais que son test sur le tour du parc pourrait lui servir à estimer sa VMA, qui elle-même pourrait servir à trouver sa vitesse d’entraînement, etc… Mais, bon, je devais poursuivre mon entraînement, et puis il tombera sûrement sur le forum courseapied.net ou d’autres sites intéressants s’il veut plus d’infos Clin d'oeil.

 

Voilà, donc je suis rentré assez calmement et j’ai fini avec un total de 11,25 kms en 1h00’58’’, soit 5’25’’/km, FCmoy : 151

dyn006_original_189_199_jpeg_2624327_d6107fde2568e5a07b9bad90e859e3b5 dyn006_original_464_222_png_2624327_435bf304f15b16032582ed8ce6f60f69

a+

19:14 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

Les commentaires sont fermés.