01/09/2008

29 Août 2008 - Sortie longue, Nanterre

Ce soir, une sortie longue était au programme. Etant à la défense, je suis allé au parc Malraux faire plusieurs tours du parc jusqu’à avoir réalisé le quota de temps nécessaire. Avant cela, je suis passé par la piste de Nanterre/Colombes pour faire quelques tours de piste. J’ai fait les 3-4 premiers kms à 140 de FC, puis je suis resté vers les 150, avec 10 minutes aux alentours de 160-170 un peu avant l’heure d’entraînement, puis j’ai terminé calmement pour finir.

Au final, je fais légèrement plus que prévu : 13, 98 kms en 1h12’37’’, soit 5’12’’/km pour une FCmoy de 148.

 

2008-09-29

 

 

Durant la sortie, j’ai fait une petite pause pour prendre une photo dans le parc Malraux (du coup je me suis trimballé mon appareil photo durant 1h10, lol). Ca changera un peu des tracés gps sporttracks Clin d'oeil

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A gauche, quelques tours de la défense et sur la droite, les fameuses ''tours nuages'' de Nanterre

 

a+

19:40 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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