26/08/2008

25 Août 2008 - Endurance active, Bois du Laerbeek

Ce soir était prévu au programme de l’endurance / endurance active pour environ 50’. J’avais les jambes légèrement lourdes du VTT du dimanche et du matin (même si la distance était vraiment faible). Peut-être y avait-il aussi quelques séquelles du dernier 4x1000...

Mais bon, je pars vers 20h30 en direction du bois du Laerbeek, en commençant par 2,5 kms tranquille. Je passe devant le ‘’joggans’’, le club de jogging qui n’est jamais ouvert, Clin d'oeil. Non, je suis méchant, je devrais plutôt dire le club de jogging qui est fermé les jours où je passe devant Rigolant.

Puis je commence à accélerer pour arriver à une FC de 170, à ce moment je passe par des chemins assez étroits, avec quelques belles montées que l’on va emprunter lors de la course des 10 kms des sentiers du Laerbeek d’ici quelques semaines ! J’arrive plus ou moins à garder la bonne FC malgré le parcours un peu vallonné, puis j’arrive au parc du Roi Baudouin où je ferai quelques tours. Ici c’est presque plat, la FC est bien stable, mais je dois peu à peu diminuer l’allure pour la maintenir au bon niveau. Mes temps au km passent peu à peu de 4’20’’, puis 4’30’’ et même 4’40’’ au bout de 5-6 kms d’endurance active. Pas super je trouve... Les 2 derniers kms, j’ai suivi une personne qui avait vraiment la même allure que moi. Je suis resté à une vingtaine de mètres de lui tout en étant à la bonne FC donc je n’ai pas cherché à le doubler Clin d'oeil. Sinon je suis rentré par le même chemin qu’à l’aller en finissant par 2,5 kms cool.

Je n’ai pas trop ressenti d’impression de fatigue à la fin, c’est déjà ça ! Voilà pour une séance que je qualifierai de pas top, mais pas si mal non plus, lol.

 

Total du soir : 11,35 kms en 57’14’’, soit 5’01’’/km, FCmoy 156

 

Et voici les images du jour :

2008-08-26 2008-08-26

 

a+

23:03 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

Les commentaires sont fermés.