24/08/2008

21 Aout 2008 - Endurance, Parc Malraux de Nanterre

 

Ce soir, place à une séance de récup après les fractionnés d’hier. Au programme, environ 50’ en endurance. Je pars en soirée vers le parc Malraux à Nanterre, parcours qui produit un très joli tracé GPS sur sporttracks Clin d'oeil. Pas de nouveauté sur le parcours, je pars de la défense, j’arrive au parc au bout d’environ 2 kms en passant par les ‘’tours nuages’’, je ferai 1 grand tour du parc ainsi que 2 petits tours, puis je rentrerai par un autre côté. Je n’ai jamais forcé, pour rester aux alentours de 140 de FC, soit 70% de ma FCmax. J’étais même un peu en dessous en fin de parcours, mais il faut dire que mon allure a aussi un peu ralenti vers la fin. Je n’ai ressenti aucun symptôme musculaire de l’entraînement de la veille, par contre une légère douleur au genou. Rien de grave je pense.

Le prochain entraînement prévu samedi sera un 4x1000 en 3’46’’.

2008-08-21 2008-08-21


Total du jour : 8.28 kms en 46’43’’ soit 5’38’’/km, FCmoy 140

 

a+

12:25 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

Les commentaires sont fermés.