21/08/2008

18 Aout 2008 - Endurance et Mathématiques...

Ce soir, je suis allé courir à Courbevoie pour de l’endurance et en même temps un petit test à différentes FC pour voir mon allure correspondante. Je commence donc un peu dans les rues de Courbevoie, pour arriver à la piste en accès libre toute proche de l’hôtel. Comme prévu après environ 2 kms d’échauffement, je décide de faire 1500 m à environ 140 de FC, puis 1500 m à 150, puis 160 et 170, avec 500m entre chaque 1500m pour me stabiliser à la bonne FC. Le Garmin est réglé pour donner le temps au 500m, ensuite j’ai fait la moyenne des 3 temps.

 

2008-08-18

 

Voici le résultat, qui donnera je pense une image de ce que je vaut en étant pas trop en forme. Je referai ce test d’ici quelques semaines pour voir s’il y a une différence. Normalement oui car avant les vacances j’étais vers 4’20-4’25’’/km à 170 de FC alors que j’étais à plus de 4’30’’ ici. PS : je n’ai pas trafiqué les résultats comme en TP à l’école,Clin d'oeil ma vitesse est vraiment une fonction linéaire de la FC pour des FC 140 à 170 !

 

FC-f(v)

Je suis ensuite rentré tranquillement, pendant environ 2 kms. Au final c’était de l’endurance sur toute la séance (<80% de FC) avec environ 2 kms d’endurance active (85% de FC, soit 170)

 

Total du jour : 10.28 kms en 52’23’’ soit 5’06’’/km, FCmoy 150

 

a+

22:09 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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