11/08/2008

Du 1 au 9 Aout 2008

Les vacances se poursuivent toujours bien (il reste un peu moins d’une semaine), la mer s’est rafraichie aujourd’hui suite à 2 jours de vent, mais à part cela c’est parfait. On fait toujours du VTT presque tous les jours, et j’ai fait 3 entraînements (légers) depuis le dernier post. Voici un résumé des ces entraînements, qui sera relativement bref, eh oui il faut bien que je profite des congés Clin d'oeil

 

Vendredi 1/08/2008 : VTT 11,8 kms

 

Samedi 2/08/2008 : Endurance 10,05 kms en 53’33’’ soit 5’20’’/km et FCmoy 152

Je suis parti dans les champs du village de La Fare Les Oliviers, où l’on réside pour les vacances, j’ai fait un tour sympa en partant de la maison, puis le collège puis les champs pour arriver vers ‘’la giraude’’ et je suis revenu par une route qui longe la route d’entrée au village bordée de pins et à nouveau par les champs comme à l’aller. Je suis parti vers 10h du mat, c’était déjà trop chaud pour moi et encore vraiment dur de courir par cette chaleur et sous le ‘’cagnard’’, la FCmoyenne est d’ailleurs bien haute pour la vitesse moyenne de pépé que j’ai réalisée, lol.

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Le soir : 9,5 kms de VTT

 

Dimanche 3/08/2008 : VTT 9,8 kms

 

Mardi 5/08/2008 : Endurance 7,86 kms en 44’44’’ soit 5’41’’/km et FCmoy 145

J’ai fait un petit circuit dans La Fare toujours, 4 tours de presque 2 km, le soir vers 22h. Il faisait encore bien lourd.

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Mercredi 6/08/2008 : VTT 8,1 kms (dans la colline)

 

Jeudi 7/08/2008 : Endurance active 8,12 kms en 39’47’’ soit 4’54’’/km et FCmoy 157

Presque le même circuit que le mardi 5, en rajoutant une petite boucle par le lotissement ‘’la sigoise’’. Avec ce supplément, le circuit faisait 2,7 kms. Vu que je suis parti vers 23h et que la journée n’avait pas été trop chaude, il faisait plus frais et les sensations étaient meilleures, ça m’a un peu rassuré ! En essayant de rester vers 170 de FC, soit 85% de ma FCmax, j’étais en moyenne à 4’30’’/km ce qui n’est pas trop loin de mes temps lorsqu’il fait plus frais (4’20’’ – 4’25’’ au km). De plus le parcours n’était pas plat, donc cette séance me satisfait pour une fois !

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Samedi 9/08/2008 : VTT 23,1 kms

De retour des calanques près de la Couronne (où nous sommes allés en voiture bien sur !), on voulait aller à la ‘’plage des merveilles’’ en VTT avec Pati, une plage située sur l’étang de Berre. Ce n’était pas pour s’y baigner, vu l’eau relativement polluée de l’étang, mais juste pour faire une ballade. Donc nous voilà partis, on passe par ‘’les Cravons’’ entre les champs de vigne, puis direction Berre l’Etang et Mauran. Arrivés à un croisement, je pensais qu’on devait tourner mais c’était une erreur... On est tout de même arrivés à l’étang, pas à la plage des merveilles mais à l’embouchure de la rivière ‘’l’Arc’’. C’était quand même pas mal, on fait 2-3 photos sur place. Si l’on ne prête pas trop attention l’odeur peu agréable et si l’on fait abstraction des algues au bord du rivage, l’endroit pourrait même être bien, surtout que l’eau est très chaude, thermorégulée à 28°C toute l’année grâce à la centrale EDF et les usines pétrochimiques environnantes... lol Clin d'oeil. A noter qu’on a fait une bonne moyenne de presque 22 Km/h, pas mal du tout pour Pati je trouve !! Surtout qu’il y un vent bien présent.

 

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12:03 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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