01/08/2008

Semaine du 25 au 31 Juillet 2008

Ces premiers jours de vacances se passent bien, et sont même plus sportifs que prévu ! Après la plage quotidienne, on fait soit un peu de VTT avec Pati, soit je sors mes new balance pour faire de l’endurance avec Pati qui me suit en VTT.

Les sorties à VTT se font lentement, c’est plus de la ballade qu’autre chose (j’ai pris le cardio une fois, et j’étais environ à 100 bpm), mais c’est agréable. Seule la sortie du jeudi 31 s’est faite plus rapidement : on a fait 11,4 kms à presque 20 km/h de moyenne ce qui est pas mal du tout pour Pati je trouve ! Les entraînements en course à pied sont très pénibles vu la chaleur, j’ai fait une sortie vers 21h30 après le repas, il faisait encore lourd et le fait d’avoir mangé juste 1h avant n’a pas arrangé les choses. Le 2e entraînement, j’ai voulu faire de l’endurance active. On est parti vers 19h30, avec encore 31°C à l’ombre, je me doutais bien que les sensations n’allaient pas être super. Effectivement, à peine j’accélérais que je dépassais allègrement les 170 bpm (85% de ma FCmax), et pour rester à ce seuil de 170, je devais avoir une allure proche de 4’40’’ au km seulement !! Alors que 2 semaines auparavant j’étais à 4’20’’/km pour cette même FC avec une température plus basse. 20’’ au km est énorme je trouve !! Et ensuite quand j’ai ralenti, la FC est restée scotchée au dessus de 160, tout en restant à 5’30’’/km, vraiment mauvais, trop chaud pour moi.

 

Voici un résumé des séances

 

Samedi 26 / 07 / 2008 : VTT 12,1 kms + CAP endurance 6,07 kms en 33’34’’ soit 5'31''/km et FCmoy 152

2008-07-26 2008-07-26

Dimanche 27 /07 /2008 : VTT 7,1 kms

Lundi 28 / 07 /2008 : CAP endurance active total 8,01 kms en 40’03’’ soit 5'00''/km et FCmoy 162

2008-07-28 2008-07-28

Mardi 29 / 07 / 2008 : VTT 8,1 kms

Mercredi 30 / 07 / 2008 : VTT 9,8 kms

Jeudi 31 / 07 / 2008 : VTT 11,4 kms (Presque 20 km/h de moyenne, avec Pati !)

Ce soir (vendredi) je vais normalement aller courir…

 

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20:50 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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