22/07/2008

19 Juil 2008 - Endurance, Basilique

 

Cette semaine passée ne fut pas très studieuse en ce qui concerne les entrainements... Après l'endurance active de mercredi, je n’ai rien fait jusqu’à samedi. Le samedi, il y avait un vent vraiment très fort, donc j’ai attendu la nuit en espérant qu’il tombe un peu. C’était une très bonne idée, car le vent a effectivement bien baissé quand je suis parti, vers 23h, Sourire.

J’avais prévu une simple sortie en endurance au parc de la Basilique. De toute façon à cette heure-ci, je me voyais mal faire des intervalles ou courir dans le bois du Laerbeek (on sait jamais si le fantôme du marais venait à sévir...). Le parc de la Basilique, ou encore parc Elisabeth, est éclairé la nuit, donc parfait.

Je commence en faisant 2 km tranquille dans Ganshoren, puis je vais au parc et je garde mon rythme entre 5’ et 5’30’’/km selon la pente. J’ai de très bonnes sensations ce soir, il fait bien frais, dès que je ralentis un peu l’allure, la FC retombe vers 140. J’essaye de rester vers les 145 et je dépasserai les 150 rarement.

Pas d’autre fait marquant pour cette sortie, je suis revenu après 2 grands tours du parc, pour un total de 9,40 kms en 50’44’’ soit du 5’24’’/km et un FCmoy de 141.

2008-07-19 2008-07-19

a+

09:56 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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