19/07/2008

16 Juil 2008 - Endurance Active, La Défense

 

Ce mercredi je suis allé faire de l’endurance, avec une partie en endurance active, à savoir 85% de ma FCMax soit 170 BPM. C’était aussi un bon entrainement pour ma résistance mentale : j’ai en effet presque couru tout le temps sur piste et c’est bien pénible de tourner en rond durant au moins 15 tours ! lol.

J’étais à la défense, donc je suis parti sur la piste la plus proche, qui est d’ailleurs en ‘’libre service’’ et située à environ 1.5 kms de l’hôtel.

En fait j’ai bien failli ne pas courir vu que j’avais oublié mes affaires de sport, sauf les chaussures. Mais il fallait bien sur plus que cela pour m’empêcher de courir Clin d'oeil, je suis allé faire un tour à Décathlon pour acheter le nécessaire… c’était les soldes en plus, alors autant en profiter !

Donc en résumé, j’ai fait 3 kms cool à un peu plus de 5’/km, puis 4 kms d’endurance active à 170 BPM. Vu que j’étais sur piste, c’était assez facile de ben stabiliser la FC. J’étais en gros vers 4’20’’/km à cette FC. Puis retour encore plus cool que l’aller à environ 5’30’’/km.

J’ai bien aimé cette endurance active, c’est peut-être grâce à ce type de séance que je vais progresser en endurance ? Car c’est une allure que je ne travaille pas beaucoup en général, vu que je fais soit de l’endurance cool, soit directement du seuil ou du fractionné.

 

Voici la FC et l’allure (moyenne au 500m)

 

2008-07-16

2008-07-16-2

 

Total du jour : 10.53 kms en 50’50’’ soit 4’50’’/km et FCmoy : 153

 

a+

14:11 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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