07/07/2008

5 Juil 2008 - Opwijk 6.3 kms

Comme prévu, je suis allé à Opwijk pour faire un petit 6 km, qui sera en principe ma dernière course avant fin Aout. Opwijk n’est pas bien loin de Bruxelles (environ 10 kms au nord), par contre on est vraiment la campagne chez les paysans flammands ! lol. Il n’y avait pas beaucoup de traces de civilisation près du point de départ. Mais j’ai trouvé assez facilement le lieu. Je me gare vite fait tout près du départ, vu qu’il n’y a pas grand monde c’est facile de se garer. Je vais vite m’inscrire (3€, pas très cher), puis je vois que le parcours des 6kms consiste en 3 boucles. En une fraction de seconde, je déduis grâce à mon esprit cartésien, que le tour fait 2kms Clin d'oeil. Eh bé, il est pas bien long le parcours !! Les pauvres qui feront le 12 kms vont devoir faire la boucle 6 fois, umffff.

Mais vu que j’ai le temps je me dis que je vais reconnaitre le parcours comme échauffement, alors c’est parti, j’y vais cool, on démarre sur du bitume, puis on va sur des chemins, légèrement boueux vu qu’il pleut, puis on revient en ville (enfin, il y a 2-3 maisons quoi), et voilà. Bon, le parcours est tout plat et il ne fait pas chaud vu qu’il pleut. Il y a du vent légèrement gênant, mais dans l’ensemble tout est là pour faire une bonne perf.

Il est presque l’heure de partir, on est pas super nombreux au départ, 94 d’après la feuille de résultats. Je me place dans les 25 premiers et c’est parti.

Malheureusement, un groupe de mémés un peu présomptueuses de leur état de forme s’est placé devant moi, ce qui me freine un peu les 200 premiers mètres, mais je parviens à les doubler en faisant un mini sprint et je me rabat juste devant elles avant que la route ne se resserre, d’ailleurs j’ai failli tomber, mais c’est bon, ouf ! Je prend vite un bon rythme et je me sens en forme donc ça me motive. 1er 500m en 2’ pile, pas trop mal sachant que j’ai perdu du temps avec les vieilles... On arrive sur les chemins, je continue toujours sur mon rythme et je ferai le 1er km en 3’52’’, pas de signe de fatigue donc je continue, le 2e km passe encore bien en 3’45’’, on repasse au départ au bout de 2,1 kms environ (donc je vois déjà qu’on aura plus de 6 kms en tout, comme je le pensais en voyant les résultats de l’an passé). On a une belle relance au point de départ avec un virage à 360, et on repart avec le vent de face en plus, c’est un peu dur, mais ça passe. Je vois que les premiers de la course ne sont pas si loin que ça, je dirais 200m environ.

Jusqu’à présent personne ne m’a encore doublé, j’ai en ligne de mire un groupe de 4-5 personnes depuis 1km déjà, donc j’essaye de revenir sur eux, ce qui sera chose faite vers le 3e km, où je passerai en 11’27’’ (3’50’’ sur le 3e km). Je n’ai presque pas regardé le cardio depuis le début, vu que la course est assez courte, je fais plus aux sensations aujourd’hui. Et là justement, je me dit que je vais un peu ralentir, si je ne veux pas exploser, donc je reste dans ce groupe qui a une allure pas si mal finalement, on fait le 4e km en 4’01’’ et le 5e en 4’00’’ pile (entre temps on est repassé une 2e fois devant le point de départ). Puis un coureur nous double tous et 2-3 du groupe essayent de le suivre, je fais pareil et peu à peu le coureur qui nous a doublé prend de l’avance et je reste juste avec 1 seul coureur du groupe (avec un tshirt jaune) à essayer de le suivre, mais de loin... On est au coude à coude avec le gars au tshirt jaune, et un peu avant le 6e km, je veux accélérer pour finir à fond. Je passe devant le gars, mais à peine j’accélère que je sens quelques crampes d’estomac, exactement comme à la course de Melsbroek, où j’avais du presque m’arrêter à 300m de la ligne. Donc je suis obligé de lever le pied, je passe le 6e km en 3’57’’, et je finis les 300 derniers mètres sans pouvoir accélerer en 1’10’’, un peu dommage car j’avais encore de bonnes jambes. Entre temps le gars en jaune, Pieter Van Biesen, m’a redoublé (grrrrr).

Donc voilà, je finis en 24’27’’ ce parcours de non pas 6 kms mais 6,30 kms. Je suis assez content, j’ai rempli mon objectif de faire aussi bien qu’au Sippelberg vu que ça me fait une moyenne de 3’55’’/km. Juste un peu déçu d’avoir eu encore une fois ces crampes d’estomac juste 500m avant la ligne. C’est surement du à ce que j’étais dans le rouge durant toute la course, mais c’est dommage car les jambes tournaient bien. Mais je termine tout de même cette mi-saison sur une note positive après quelques déconvenues sur des courses où il a fait un peu trop chaud pour moi.

Donc ça me motive pour la fin d’année, ceci dit mon objectif de 18’30’’ sur 5kms semble trop ambitieux, 18’59’’ semble plus accessible Clin d'oeil. Et sur 10 kms, ce serait plutot 39’59’’...

Enfin, je finis 10e, sur les 94 participants

Voici les temps/km, FC, le parcours, etc...

 

Tps Total

Tps interm.

Allure/km

FC moy.

500m

2:00

2:00

4:00

165

1000m

3:52

1:52

3:45

184

1500m

5:42

1:50

3:42

188

2000m

7:37

1:55

3:49

190

2500m

9:30

1:53

3:46

192

3000m

11:27

1:57

3:54

191

3500m

13:25

1:58

3:57

192

4000m

15:28

2:03

4:06

192

4500m

17:28

2:00

4:00

192

5000m

19:29

2:01

4:00

193

5500m

21:29

2:00

4:00

193

6000m

23:26

1:57

3:55

193

6,3km

24:37

1:11

4:00

189

 

 

 

 

 

Moyenne

 

3:55

189

 

 

 

 

 

Total

6.3 km en 24:37 soit 3'55''/km

 

2008-07-05-opwijk
 
2008-07-05-opwijk

2008-07-05-opwijk-tpskm

 

Et voici aussi le top 30, avec les temps/km calcules sur 6km et corrigés sur 6.3 kms

 

 

 

16e Guldensporenjogging Opwijk - 5 juli 2008

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6km

6,3km

1

HAPERS

PATRICK

AC LIERSE

1967

M

1

0:22:16

16,17

3:43

3:32

2

GEVENOIS

PETER

AC OPWIJK

1961

M

2

0:22:24

16,07

3:44

3:34

3

DUMEEZ

WERNER

VAC

1967

M

3

0:22:45

15,82

3:48

3:37

4

GEVERS

MATHIEU

AC OPWIJK

 

M

4

0:23:17

15,46

3:53

3:42

5

HADJ-ABDELLAH

CAID

AC OPWIJK

1994

M

5

0:23:42

15,19

3:57

3:46

6

MALFROY

JENS

KWB WAMBEEK

1992

M

6

0:23:59

15,01

4:00

3:49

7

CAUTAERS

LUC

KWB WAMBEEK

1961

M

7

0:24:12

14,88

4:02

3:51

8

VAN IMPE

LUC

LIEDEKERKJOGGING

1964

M

8

0:24:18

14,81

4:03

3:52

9

VAN BIESEN

PETER

 

1979

M

9

0:24:35

14,64

4:06

3:54

10

PORRE

LAURENT

 

1978

M

10

0:24:37

14,62

4:06

3:55

11

SCHELKENS

CHRIS

 

1961

M

11

0:24:42

14,57

4:07

3:55

12

BERGHMAN

ERIC

PEGASUS

1970

M

12

0:24:43

14,57

4:07

3:56

13

VAN GERWEN

FILIP

 

1978

M

13

0:24:48

14,52

4:08

3:56

14

VERNAILLEN

MICHAEL

FREE RUNNERS

1978

M

14

0:25:17

14,24

4:13

4:01

15

BROOTHAERTS

JOSS

 

1955

M

15

0:25:20

14,21

4:13

4:01

16

DE POTTER

GLENN

 

1982

M

16

0:25:21

14,20

4:14

4:02

17

ENGELS

BOB

VOLLEY OPWIJK

 

M

17

0:25:32

14,10

4:15

4:03

18

VAN MULDERS

LUC

KWB WAMBEEK

1956

M

18

0:25:55

13,89

4:19

4:07

19

DE WAEL

CHRISTOPHE

SAD REBEL

1975

M

19

0:26:06

13,79

4:21

4:09

20

DUMEEZ

ROBIN

VAC

1995

M

20

0:26:13

13,73

4:22

4:10

21

HADJ-ABDELLAH

ANIS

AC OPWIJK

1996

M

21

0:26:30

13,58

4:25

4:13

22

HERNAUT

JIMMY

 

1985

M

22

0:26:44

13,47

4:27

4:15

23

BRUSSELMANS

BART

AC OPWIJK

 

M

23

0:26:46

13,45

4:28

4:15

24

VAN LIERDE

LUC

MMC

1961

M

24

0:26:52

13,40

4:29

4:16

25

VERHEYDEN

GERY

 

1967

M

25

0:27:03

13,31

4:31

4:18

26

DE SCHRIJVER

FREDERIK

 

1974

M

26

0:27:44

12,98

4:37

4:24

27

TEUGELS

PATRICK

 

1966

M

27

0:28:16

12,74

4:43

4:29

28

SCHOONBAERT

KIRSTEN

AAV

1993

V

1

0:28:22

12,69

4:44

4:30

29

KILLENS

HERMAN

 

1957

M

28

0:28:50

12,49

4:48

4:35

30

DE DONDER

BART

STRAF IN BEGRAF

1961

M

29

0:29:09

12,35

4:51

4:38

 

 
a+

00:37 Écrit par LaurentP dans Courses - Résultats | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

Commentaires

bravo Belle course, bravo ! Et bon classement !
Une question: est ce que toi aussi tu regardes le nombre de "non licenciés" qui finissent devant toi ?
Si tu avais doublé le maillot jaune, tu aurais été le 1er ! ;-)
Moins de 4' au kilo, comme annoncé, c'est pas mal !
Mais si on rapporte sur 5km, ça fait quand même 19'35... il est chaud ton objectif ! Allez, encore 6 mois pour l'atteidre... bon courage !

Écrit par : Seb | 10/07/2008

En général je ne regarde pas trop mon classement par rapport aux non licenciés, mais c'est vrai que ça motive de faire 2e des non licenciés !
Sinon pour la course, je me dis que j'aurais peut-être gagné 10s sans mon petit problème sur la fin et en partant un peu plus devant. Et sachant que je pourrais aller un brin plus vite sur 5km, je me dis que je devrais être vers les 19'25 en ce moment, donc plus que 26'' à gagner !
Et grâce à ma nouvelle vma de 17,7 ;-), les 18'59'' sont théoriquement jouables... on verra bien en fin d'année ! a+

Écrit par : LaurentP | 11/07/2008

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