29/12/2007

Bilan des courses 2007 !

 

Voila mon bilan de l’année 2007 !

En fait jusqu’en Juin j’ai fait les courses sans entraînement et, comme on peut le voir, j’ai fait des temps pas terrible terrible...
 

Date

Course

Ville

Kms

Temps

Tps/km

Vitesse

Place

Part.

1-Apr

Furaloop

Tervuren

8.75

0:42:24

04:51

12.36

69

223

22-Apr

Driekastelenloop

Melsbroek

12

0:57:35

04:48

12.50

163

284

20-May

Sippelberg

Bruxelles (Molenbeek)

7.5

0:33:19

04:27

13.51

19

100

17-Jun

Sabbokai Jogging

Buizingen

6

0:28:44

04:47

12.83

48

229

18-Aug

Druivenjogging

Overijse

10.63

0:52:08

04:54

12.23

152

299

2-Sep

Parkloop

Tervuren

10.0

0:46:31

04:39

12.89

122

279

15-Sep

Sentiers du Laerbeek

Bruxelles (Ganshoren)

9.7

0:44:44

04:37

13.01

42

131

22-Sep

ChallengeBW

Beauvechain

11.7

0:53:13

04:33

13.19

89

308

14-Oct

ING 1/2 Marathon

Bruxelles

21.1

1:35:37

04:32

13.24

324

3200

11-Nov

Jogging de la paix

Bruxelles (Berchem)

8.2

0:34:36

04:13

14.22

10

33

18-Nov

Jogging d'Evere

Bruxelles (Evere)

10

0:42:11

04:13

14.22

17

61

9-Dec

Foulees AXA

Bruxelles (Auderghem)

11

0:46:56

04:16

14.06

106

728

16-Dec

EindejaarsJogging

Kampenhout

5.4

0:21:06

03:54

15.36

21

337


J’ai commencé sérieusement mes entraînements durant le mois d’Août et les progrès sont arrivés progressivement à partir de la course des « sentiers du Laerbeek » où j’ai couru les 9.7 km à un rythme de 4’37’’ du km (soit juste au dessus de 13 km/h). J’étais assez content car le parcours était vraiment très vallonné, à mon avis dans les 150-200 D+.

Puis la course du challenge Brabant Wallon à Beauvechain où j’avais couru les 11.7 km à 4’33’’ du km (soit 13.19 km/h), j’avais fini assez à l’aise, sans sensation de fatigue comme c’était le cas en général.

Venait ensuite le semi marathon de Bruxelles qui s’est très bien déroulé, je visais un temps de 1h38-1h40 et à la mi-course j’ai pu bien accélérer pour finir en 1h36 (même 1h35’37’’ temps de course réel) donc encore très content de mon résultat !

Ensuite encore 3 courses qui se sont déroulées a Bruxelles où j’ai couru à une vitesse supérieure a 14 km/h

                                                                              Kms     Temps  min/km  km/h

  • Jogging de la paix         Bruxelles (Berchem)     8.2    0:34:36   04:13   14.22
  • Jogging d'Evere            Bruxelles (Evere)          10     0:42:11   04:13   14.22
  • Foulées AXA                 Bruxelles (Auderghem)  11     0:46:56   04:16   14.06

Et finalement j’ai terminé l’année en ‘’boulet de canon’’ en faisant le 5.4 km Eindejaarsjogging de Kempenhout en 21’06’’ soit 3’54’’ au km ! (15.36 km/h). Ma première course en dessous de 4’ du km ! Bon, ok c’était juste un 5km mais ça me motive bien pour la suite…Sourire

Ps : J’espère que les pros de la course a pied ne viendront pas trop sur ce blog, sinon ça va bien les faire rigoler de voir des temps pareil, eh oui tout le monde ne fait pas 30 mins au 10 kms !! Lol !Mort de rire

 

a+ 

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